อยากมีซิคเเพคต้องทำยังไงค่ะ

กระทู้คำถาม

คือเราเป็นผู้หญิงที่รูปร่างค่อนข้างท้วม ขาใหญ่
เเต่เราอยากลดน้ำหนักและมีกล้ามหน้าท้องนิดๆอ่ะ. เราหนักประมาณ 56 สูงประมาณ 160 คำถามคือออ
1.เราต้องออกกำลังกายท่าอะไรถึงจะลดน้ำหนักและมีกล้ามหน้าท้อง
2.เเต่ล่ะท่าต้องทำยังไงบ้าง
3.ต้องควบคุมอาหารหรืองดอาหารชนิดใดบ้าง
4.เเล้วต้องใช้เวลาเท่าไหร่ถึงจะมีหน้าท้อง
ช่วยให้คำปรึกษาเราด้วยน้าาอยากลดน้ำหนักเร็วๆ555

แก้ไขข้อความเมื่อ