เคยคำนวณกันไหมว่า คุณหมดค่ากินเฉลี่ยเดือนล่ะเท่าไหร่กัน (ของตัวคุณเองนะ ไม่รวมคนอื่นในครอบครัว)

คือผมคำนวณคาร์โบไฮเดรตในเว็บไซต์ 1 ผมคำนวณคาร์โบไฮเดรตได้ 328 กรัมเทียบเท่ากับข้าวสวย19.3 ทัพพี ผมแบ่งกินเป็น 4 มื้อ ต้องกินคาร์บประมาณ 80 กรัมต่อมื้อ ข้าวสวยก็ตกอยู่ที่ประมาณ 270 กรัมต่อมื้อ  ออ

กทม work from home (เฉลี่ย) มื้อละ  120 บาท  1 วันค่าอาหาร 360 บาท ------ ไม่ได้บ่นนะ แต่เราว่าตอนเราอยู่อังกฤษ (โซนชนบท 555+) ทำกับข้าวแพ้คใส่ตู้เย็น จะกินก็อุ่นเอา ถูกกว่าอยู่ กทม

ทำงานได้เงินเดือนน้อย บางทีก็อดมื้อกินมื้อ ซื้อกับข้าวกินมื้อต่อมื้อ บางมื้อกินมาม่ากับข้าวเหนียว เวลาไปธุระที่ห้างเห็นคนอื่นกินเอ็มเค เคเอฟซีอะไรพวกนี้แล้วรู้สึกน้อยใจในตัวเอง ไม่รู้เมื่อไหร่จะลืมตาอ

บอกก่อนว่าไ่ได้อดอาการแต่อย่างใด ลักษณธการกินที่จะพูดต่อไปนี้คือกินปกติ สามมื้อของเราค่ะ มื้อช้าวเป็นข้าวกล้องสองสามทัพพี กับกับข้าวแบบแรนดอม มื้อเที่ยงส่วนใหญ่จะเป็นก๋วยเตี้ยว ไม่ก็ข้าวผัด ไม่ก็คล้า

จากกระทู้เก่าผมนะ http://pantip.com/topic/34627201 ตอนนี้ผมหันมากินแบบ4มื้อแทนแล้ว เริ่มได้2วันละ แต่ยังรู้สึกพลังงานที่ได้รับมันยังน้อยอยู่ แล้วผมวิ่งวันเว้นวัน ผมจะวิ่งวันพุธวิ่ง วันพฤษหัสพัก ศุกร์

เราเป็นคนออกกำลังกายนะ อาทิตย์นึงก็ประมาณ 2-3 ครั้ง วิ่งบ้าง คาดิโอบ้าง อาหารมื้อเช้า มื้อกลางวัน เราทานปกติเต็มที่ แต่มื้อเย็นจะไม่ทานข้าว แต่จะทานแต่กับข้าว หรืออย่างอื่นที่ทานคู่กับผัก เช่น ไส้กรอ

ผมนํ้าหนัก68 กิโลกรัม สูง 173 อายุ 18 ปี คำนวณว่าควรได้รับคาร์โบไฮเดตวันละ 168 กรัมต่อการลดนน. ถ้าผมทานอาหารมื้อละ 2 ทัพพี 3มื้อ 120 คาร์โบ แบบนี้ก็เท่ากับกินไม่พอ 168 แบบนี้จะเป็นอะไรไหม ผมเห็นพวกเพจ

สวัสดี ครับ คือผมอยากทราบว่าวันนี้ผมทานอาหารไปได้พลังงานเท่าใดครับ วันนี้ผมทาน 1. ข้าวเหนียว 1 จาน + น่องไก่(cp น่องเล็ก) 6 น่อง 2. นม 1 กล่อง + copp 1 ถุง 3. ข้าวมันไก่ 4. เค้กครีม (ชิ้น ประมาณเท่าใน

เนื่องจากด้วยปัจจุับันทำงาน บางทีไม่ว่างที่จะทำอาหารทุกวัน อาหารตามสั่ง หรือเมนูตามร้านที่กินง่าย ๆ ก็จะผักน้อย ถึงจะกินเป็นผัดผักก็จะได้น้ำมันมาด้วยมากเกิน ตอนนี้เราเลยหันมาทานผักไฮโดรฯ แบบกินแกล้