ขอวิธีแก้ความตื่นเต้นหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

เราเป็นคนที่เวลาจะทำอะไรชอบตื่นเต้นหนักมากตัวสั่นมือสั่นตลอด ทำอะไรไม่ถูกไปไม่เป็น ซึ่งเราเองก็เป็นคนที่ไม่กล้าแสดงออกด้วย ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง ขนาดเวลาที่อยู่กับเพื่อนสนิทมากหรืออยู่กับครอบครัวยังไม่กล้าที่จะทำอะไรเต็มที่เลย จะออกไปรายงานหน้าห้องอาจารย์ยังไม่เรียกชื่อเลยแต่ตัวสั่นมากเหงื่อออก จะตั้งใจทำอะไรซักอย่างก็ต้องผิดพลาดเพราะความตื่นเต้าเนี่แหละ เราเลยอยากขอคำแนะนำว่าควรแก้ความตื่นเต้นยังไง เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองยังไง? ช่วยหน่อยนะค่ะ...