ความจำไม่ดี

ตอนนี้เรามีปัญหาเรื่องความจำ เราอายุ22ปี แต่ความจำแย่มาก เช่น วางแว่นตาไว้ที่นึง เดินออกไปตากผ้าเสร็จกลับมาลืมว่าวางไว้ตรงไหน ยิ่งชั่วโมงเร่งด่วนในบ้าน วางไรไว้ตรงไหนจำไม่เคยได้ ยิ่งตอนท่องหนังสือนะ แทบไม่เข้าหัวเลย เราต้องอ่านนิทานภาษาจีนหน้าห้อง ต่อให้บอกว่าอ่านเป็นคำพูดเรา ยังไงก็ต้องท่องจำคำพูดที่ไม่ใช่ภาษาตัวเองป่ะ คือจำแทบไม่ได้เลย จำได้แต่สลับกันมั่ว อีกอย่างเราเป็นโรคซึมเศร้าด้วย ยังไม่มีเวลาไปรักษา ตอนนี้ใกล้สอบ ต้องพยามท่องจำให้ได้มากที่สุด (ตามหลักสูตรท่องจำแบบไทย) ใครมีวิธีฝึกหรือเสริมสร้างความจำสำหรับคนความจำสั้นและป่วยแบบเราบ้าง ขอหน่อยๆ