ช่วยหน่อยค่าาาา เข้ามาอ่านหน่อยนะคะ

เราอยากเพิ่มความขยันค่ะ เช่นปกติเราอ่านหนังสือวันละ 1 ชม. ทำยังไงจึงจะสามารถอ่านเพิ่มเป็น 2 ชม.ได้ แล้วเราก็เป็นคนที่หลังกลับจากโรงเรียนรู้สึกเหนื่อยไม่ค่อยอยากอ่านหนังสือทบทวนเลยอ่ะค่ะ มีอ่านบ้างนิดหน่อย รู้สึกเสียดายเวลามาก แต่มันก็รู้สึกเหนื่อยจนไม่อยากทำอะไร จะแก้ยังไงดีคะ

ช่วยแนะนำวิธีผ่อนคลายความเครียดหน่อยนะคะ รู้สึกว่าดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกายเราก็ยังไม่ค่อยหายเครียดเลยอ่ะค่ะ คิดมากตลอดเวลา เราว่ามันน่าจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยไม่อยากทำอะไร

ปล.แนะนำวิธีช่วยให้หลับง่ายหน่อยค่ะ เราหลับยากมาก ปิดไฟกว่าจะหลับก็อีก 30 นาที - 1 ชั่วโมง ในหัวมันคิดนู้นคิดนี้ตลอดเวลา แก้ยังไงดีคะ ตื่นมารู้สึกสมองไม่ปลอดโปร่ง ไม่พร้อมเรียนเลยค่ะ

ช่อยหน่อยน้าค้าาาา ขอบคุณทุกความเห็นคะ