อยากถามว่าคุณมีวิธีครายเครียดยังไง??เเล้วเวลาโกรธทำยังไงให้อารมเย็นลงครับ??

คือตัวผมเองเป็นคนที่ร่าเริงเเจ่มใสอะครับ เเต่ตั้งเเต่เเม่เสียไปคือบอกก่อนว่าผมติดเเม่มาก ผมเหมือนกลายเป็นคนเก็บกดไปเลย เเต่ไม่ได้เเบบนั่งเครียดอะไรขนาดนั้นนะครับ เเค่รู้สึกอะไรก็จะไม่พูด เศร้าที่เเม่เสียไปก็ไม่บอกใครไม่ร้องไห้สักนิด เเต่จะเเอบร้องคนเดียวอะครับเเบบถ้าอยู่คนเดียวเเล้วจะเริ่มคิดๆเเล้วก็ร้องออกมา  เเหละก็ช่วงนี้เวลาโกรธอารมจะรุนเเรงมากครับ คือจริงฟตัวเองเป็นคนอารมเเรงอยู่เเล้วเหมือนคนสองบุคลิคเลยครับ เวลาโกรธจะกลายเป็นอีกคนไปเลยเเต่ผมเป็นคนโกรธคนยากนะครับอะไรยอมได้ก็ยอม เป็นคนสนุกอะครับยิ้มเเย้ทเเจ่มใสเหมือนคนที่ไม่น่าจะโกรธใครเป็นเเต่โกรธก็จะกลายเป็นคนที่รุนเเรงมาก ยิ่งการโกรธครั้งล่าสุดมันทำให้ผมยังรู้สึกกลัวตัวเองเลยครับ ผมคิดว่าน่าจะมาจากความเครียดเรื่องเเม่อันนี้ก็ไม่เเน่ใจเเต่มันเป็นการโกรธที่เเรงมากครับเพิ่มจากเดิมหลายเท่าขนาดฆ่าคนได้เลยถ้ามีคนอยู่ข้างๆโกรธเเบบตัวซีดเลยครับเเต่ตัวร้อนนะร้อนเหมือนไข้ขึ้นสูงเลยเเล้วจะสั่นเเรงมากครับตัวจะกระตุกจะสั่นเกมือนจะชักให้ได้ ผมตั้งสติได้ยังกลัวตัวเองเลย เลยอยากจะขอวิธีที่ทำให้อารมเย็นง่ายๆอะครับเเล้วก็วิธีคลายเครียดดีๆที่สามารถใช้ได้จริง
ปล.อย่าให้ผมนั่งสมาธินะเพราะผมทำได้ดีมากผมสามารถนั่งได้นานพอควรเลยละ เพราะฉนั้นคิดว่าวิธีนี้ไม่ได้ผล
ปล.2 อย่าให้ผมนับเลขเวลาโกรธเลยเพราะสติผมหลุดมากหูจะอื้อไปเลยจะคิดอะไรไม่ออกเลยตอนนั้น