อยากเพิ่มน้ำหนักครับ เพื่อนๆ ทำยังไงกันบ้างครับ

มีใครเป็นบ้างมั้ยครับ กินยังไงน้ำหนักก็ไม่ขึ้น คือผมเป็นคนตัวผอมลีบอะครับ ทำยังงัยกล้ามก็ไม่ขึ้น อยากรู้ว่ากินอะไรเข้าไปดีถึงจะช่วยได้ เห็นเพื่อนเค้ากินกันแต่ไม่กล้าถาม ตอนนี้กำลังพยายามเล่นเวท อยู่แต่ตัวบางครับ