ขอวิธีจัดการความแค้น ความโกรธ เกลียด ที่เกิดขึ้นกับเพื่อนร่วมงานหน่อยคะ

สวัสดีค่ะ เรามาโพสตอนที่เรารู้สึกว่าจิตเราไม่ปกติ เรารู้สึกว่ากำลังจะควบคุมตัวเองไม่ได้
ตอนนี้เรารู้สึกโกรธเกลียดเคียดแค้นต่อคนที่ทำงานร่วมกัน เล่าคร่าวๆเรามีปัญหากันแต่สิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดีคือคำพูดแย่ๆของเค้าเปลี่ยนผิดให้ถูก เปลี่ยนถูกให้ผิด คำพูดเชื่อถือไม่ได้ไม่สมกับอายุที่ไม่กี่ปีจะเกษียน แล้วเราก็เป็นพวกที่ซื่อบื้อ เปิดเผย และขี้กลัวคะ เราตามเกมส์เค้าไม่ทันแต่ถึงจะทันก็ไม่กล้าพูดอะไรเพราะเราเป็นผู้น้อยและเค้ามีสิทธิไล่เราออก เราทำงานคนละหน่วยกับเค้าแต่หน่วยงานของเค้าเป็นคนจ่ายเงินเดือนเราคะ หน่วยงานไม่ได้ขึ้นตรงต่อกันเพียงแต่เราเป็นลูกจ้างจากหน่วยงานของเค้าคะ แต่ก็ต้องทำงานร่วมประสานกัน เอาประมาณนี้เนื่องจากไม่อยากบอกตรงๆ เพราะจุดประสงค์ของเราคือเรามาหาวิธีจัดการความโกรธเกลียด ดับไฟแค้นของเรา พื้นฐานนิสัยไม่ใช่คนที่จะโกรธเกลียดใครง่ายๆ แต่ถ้าทนไม่ได้ก็ยิ่งกว่าปีศาจ เพราะมันเหมือนเก็บสะสมเอาไว้นานๆ เราไม่อยากเป็นปีศาจเพราะอาจขาดสติทำไรไม่ทันคิด หลายคนบอกว่าเวลาเราระเบิดความโกรธมันน่ากลัวมากแต่ก็เกิดขึ้นน้อยมาก  ตอนพิมพ์กัดฟันอยู่ด้วยยังไงใครผ่านมาเห็นเคยอยู่ในจุดนี้ก็แสดงความคิดเห็นชี้แนะต่อกันได้นะคะ