อยากลดน้ำหนักมากๆค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยว่าควรเริ่มต้นยังไงเี

สวัสดีค่ะเเนะนำตัวเลยก้เเล้วกันนะคะ เราน้ำหนัก140น่าจะได้เเล้ว อยากรู้ว่าควรเริ่มต้นยังไงดีค่ะ ตอนนี้จริงจังมากเพราะแม่กับปู่ก็เป็นเบาหวาน คือเราก็ไม่อยากเป็นอะนะคะ เลยเริ่มต้นคิดจะลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไงดี ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ เครียดกับตัวเองมาก ไม่อยากใช้ชีวิตเละเทะแบบนี้อีกแล้ว แล้วก็อายุน้อยมากๆ ไม่อยากบอกอายุอะค่ะ แต่ยังไม่บรรลุนิติภาวะเลย ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ