รบกวนแนะนำอาหารเสริม สำหรับคนอ่านหนังสือดึกทุกคืนด้วยครับ

1.)ช่วงนี้เป็นช่วงที่ต้องอ่านหนังสือดึกมากครับ เลยอยากขอให้แนะนำอาหารเสริมตัวไหนก็ได้ครับ ที่ยังช่วยให้เราสดใสอยู่ ไม่ซึมเมื่อตื่นเช้า ไม่ว่าจะเป็นแบรนด์เม็ด multi B และอื่นๆ รบกวนด้วยนะครับ *(ไม่สนใจเรื่องร่างกายผิวหน้าอะไรนะครับ )
2.)ควรกินเวลาไหนถึงจะมีผลดีที่สุดครับ ก่อนนอนหรือ ตอนเช้า
**ถ้าแท็กห้องผิดขอโทษด้วยนะครับ