ร่างกายเรารู้ได้ยังไงคะ ว่าเราเวทหรือคาดิโอ้

ปกติเราเป็นคนที่วิ่งอย่างเดียวมาตลอด รูปร่างดี ไม่ค่อยมีส่วนเกินเท่าไร เราสูง 175 หนัก 58 ค่ะ
ช่วงเดือนที่ผ่านมาก็คิดอยากจะมีหุ่นแน่นๆก้นเป็นก้นน่ากินกับเค้าบ้าง
เลยไปปรึกษาพี่ที่เล่นไตรกีฬาละเค้าลดหุ่นอยู่ เลยให้เค้าเป็นเทรนเนอร์ให้เรา เทรนกันแบบชิลๆนะคะไม่ได้จริงจังแบบที่จ้างกัน
ซึ่งเค้าเป็นคนอ้วนที่เคยลดน้ำหนักแล้วย้วยมาก่อนทำให้เค้าต่อต้านการลดอาหารและคาดิโอ้แบบมากเกินไปขั้นสูงสุด

เราอยากสรุปสิ่งที่เราเข้าใจมาให้ฟัง แล้วใครก็ตามที่รู้ข้อมูลจริงๆแน่ๆช่วยตอบหน่อย ว่าสิ่งที่เราเข้าใจมันผิดหรือถูกนะคะ
- ร่างกายจะนำโปรตีนไปสร้างกล้ามได้ก็ต่อเมื่อเราได้รับแป้งมากพอ แป้งจะเป็นตัวนำโปรตีนเข้าไปสู่จุดหมาย
- เค้าบอกห้ามกินน้ำตาล(ปกติก็ไม่ค่อยกินอยู่แล้ว) แต่แป้งมันก็เปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลอยู่ดีไม่ใช่หรอ ยังไงกันแน่ อันนี้งงจริง
- เค้าบอกว่าเวทจะทำลายกล้าม แต่จากที่เราไปอ่านมาเพิ่ม ก็เข้าใจใหม่ว่า มันทำร่วมกันได้
- คาดิโอ้เป็นสิ่งที่ทำให้ไขมันหายไปได้เร็วกว่าเวท เหมือนคาดิโอ้เป็นตัวลดไขมัน เวทเป็นตัวปั้นกล้าม?
- แต่ถ้าคาดิโอ้แล้วกินแป้งไม่พอร่างกายจะไปนำกล้ามมาใช้ทำให้กล้ามหาย
- ถ้าเรากินแป้งพอ แล้วกินโปรตีนเยอะ เราสามารถคาดิโอ้ได้นานขึ้น

แล้วก็มีคำถามเพิ่มเติมค่ะ ถ้าเราทำผิดวิธีอยู่ มีวิธีแก้ไขอย่างไร
- เรากินเหมือนเดิม (เดิมเราก็ไม่ได้กินโหดบุฟเฟ่ปิ้งย่างแบบนั้นบ่อยๆ แต่ก็จะมีไปกินไรมั่วซั่วนอกบ้านอยากกินไรก็สั่งไม่กลัวอ้วน) แต่เราเพิ่มโปรตีนอีกประมาณวันละ 60 กรัม พอไหม รวมกันคงประมาณ 90 กรัมต่อวันพอดี
- จริงๆเค้าบอกว่าเราต้องควบคุมอาหาร6วันต่อสัปดาห์ แล้วก็กินมั่วๆได้1วัน เพื่อหลอกร่างกาย อันนี้ทำไปเพื่ออะไร ละมันหลอกยังไง
- เราทำบอดี้เวทอาทิตย์ละ 4 วัน ประมาณครั้งละ 30 นาทีไม่หยุดพัก พอมั้ยที่เราจะเป็นปูไปรยาภายในหนึ่งปี 55555
- หลังจากทำบอดี้เวท เราจะวิ่งประมาณ 2 กิโล เราควรวิ่งก่อนหรือหลัง หรือไม่ต้องวิ่ง
- การขี่ม้านับเป็นเวทหรือคาดิโอ้
- ร่างกายรู้ได้ยังไงว่าเราเวทหรือคาดิโอ้
- เราจะแยกออกได้ยังไงว่ากิจกรรมไหนคือเวทหรือคาดิโอ้
- ถ้าเราได้หุ่นที่ต้องการแล้ว เราจะรักษามันไว้ยังไง ให้มันอยู่แค่นั้น ไม่ลุกลามไปเยอะกว่าที่ควรจะเป็น
- มีอะไรที่ทำให้สูงขึ้นได้นิดหน่อยมั้ยคะ เซ็นสองเซ็นก็ยังดี

ปล.เราไม่ได้อยากจะกล้ามใหญ่ แค่อยากดูหุ่นเซี๊ยะๆ ใส่บิกินี่ละแซ่บๆ กล้ามเนื้อสวยๆ ไม่ดูแห้งๆแบบนางแบบทั่วๆไปแบบนั้นค่ะ

ถามเยอะมาก เหมือนจะมีแต่คำถามแปลกๆ55555 คือ ยังไงก็ช่วยตอบเราหน่อย เราก็ไม่อยากจะเหนื่อยฟรี ปูไปรยาก็อดเป็น 5555
ไปอ่านกระทู้ที่เกี่ยวข้องมาแล้วนะคะ บางอันก็ศัพท์เฉพาะเยอะมาก บางทีอ่านแล้วเหนื่อย
เราก็สมาธิสั้นไม่สามารถจดจ่อกับคำแปลกๆได้ขนาดนั้น ก็อ่านจบบ้างไม่จบบ้าง เลยจับประเด็นได้ไม่หมด บางข้อมูลก็แย้งกันอีก งงไปหมด
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ  โภชนาการ ฟิตเนส Weight Training คลับสุขภาพ เบิร์น (Burn)
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่