ทานพวกแป้งเป็นอาหารค่ำ ตื่นนอนจะขมคอทำไงดีคะ

แต่ทานข้าวไม่ยักกะขมคอ จะเป็นพวกแป้ง ขนม พิซซ่า ขนมปัง อะไรจำพวกนี้คะ
ถ้าจะให้เลี่ยงบางทีมันก็อดที่จะเลี่ยงไม่ได้คะ เลยอยากจะรุ้พอจะมีวิธีแก้ไขไหมคะ
ไม่รู้ว่าจะเกี่ยวกับกรดไหลย้อนหรือปล่าแต่ก็ไม่เคยแสบคอนะคะ ขมอย่างเดียวคะบางทีมันน่ารำคาญคะ
ขอบคุณคะ