ใครเคยใช้แอพควบคุมปริมาณแคลลอรี่แล้วได้ผลบ้าง????

คือผมสงสัยว่า ถ้าเรามีวินัย และทำตามที่แอพให้คำแนะนำ เราจะสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าจริงหรือปล่าว พอดีเห็นแอปแนวนี้มีเยอะมาก เลยสนใจ พอดีวันๆนึงผมมีเวลาว่างออกกำลังประมาณ1 ชม. ก็ใช้การออกกำลังในบ้านเช่น โดดเชือก วิดพื้น ลุกนั้ง กระโดดตบ ตามแบบฉบับของทหาร แต่เห็นมีหลายท่านแนะนำว่า การลดน้ำหนัก เราต้องรู้ว่าเรารับแคลลอรี่มาเท่าไหร่ และใช้ออกไปเท่าไหร่ เลยอยากหาตัวช่วยคำนวนปริมาณแคลลอรี่ในร่างการ เลยอยากรู้ว่ามันใช้ได้จริงหรือปล่าวครับ ขอบคุณครับ