จากกระทู้เดิม วันนี้ไปวิ่ง mini 11.8 ครั้งแรก มีคำถามค่ะ

https://m.pantip.com/topic/36067776?
ซ้อมมาได้ 6 เดือน วันนี้ลองลง มินิ 11.8 km ค่ะ
6 km  แรกวิ่งได้ ต่อเนื่อง
แต่ หลัง เดินสลับกับวิ่งเหยาะ
รวม 1.40 ชม
อายุ 45 สูง 158 หนัก 51

สรุป ช่วยวิเคราะห์หน่อยค่ะว่า ช้าไปเปล่า
สำหรับคนอายุเท่านี้