ช่วงนี้นอนไม่หลับเลยค่ะ ใครมีวิธีช่วยให้นอนหลับแบบสนิทๆเลยบ้างคะ?

ด้วยความที่เราเป็นคนนอนดึกอยู่แล้ว แต่เมื่อก่อนไม่มีปัญหาเลยนะคะ หลับแล้วหลับสนิทแบบสนิ๊ทสนิททท แต่ช่วงนี้เวลานอนดึกจะชอบสะดุ้งตื่นค่ะ สะดุ้งแล้วก็นอนไม่หลับยาวววววเลยยยยย เพลียมาก มึนๆหัวด้วย บางที ใครพอมีวิธีช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ