ทำไงให้ความหื่นลดลงคะ ?

คือหนูอะค่ะเป็นคนที่หื่นมาก สำหรับหนูก็ไม่มากหรอกค่ะ แต่เพื่อนบอกว่ามันมาก555 หนูก็อยากลองปรับปรุงตัวค่ะ แต่หนูก็ซิงนะคะไม่ได้ปล่อยปะละเลยขนาดนั้นอะค่ะ หนูอยากให้ตัวเองเลิกคิดเรื่องเรทอาร์ ให้มันลดลงอีกค่ะ ใครพอมีวิธีช่วยได้บ้างคะ