อยากมีสติมากกว่านี้ใครรู้วิธีช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

เราอายุ19ย่าง20เป็นคนที่ขี้ลืมมากๆค่ะอย่างโทรศัพท์มือถือนี่ลืมว่าตัวเองวางไว้ตรงไหนในห้องบ่อยมากทุกวันเลยนะคะบางช่วงนี่ถามหา4-5ครั้งได้ต้องให้รูมเมทโทรตามถึงจะรู้ว่าวางไว้ที่ไหนจนเมทรำคาญเลยค่ะ
อย่างกระเป๋าตังค์ก็ทำหล่นหาย3-4รอบภายในไม่กี่เดือนค่ะเหมือนไม่มีสติในการใช้ชีวิตเลยค่ะ
เป็นคนเบลอๆงงๆกับตัวเองยิ่งเส้นทางนี่ไม่ต้องพูดถึงนะคะเรานั่งรถตู้จากบ้านกลับหอที่มหาลัยต่างจังหวัดยังหลงตลอดต้องส่งโลเคชั่นให้เพื่อนดูว่าเลยหรือยังทั้งๆที้ไป-กลับเป็น10รอบยังเคยนั่งรถเลยมอเลยค่ะ แล้วก็เหตุการณ์ยิบย่อยอย่างเช่นจะไปเรียนตอนเดินออกมาแล้วลืมกระเป๋าตังค์ลืมหยิบรองเท้า[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้พอดีอยู่หอในไม่ให้ใส่รองเท้าเดินต้องถือออกไปใส่หน้าหอต้องเดินกลับไปเอาใหม่จนหงุดหงิดตัวเอง เรามีสิทธิ์เป็นอัลไซเมอร์มั้ยคะคือเราเห็นปู่เราเป็นตอนไปงานศพพ่อ ปู่ยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพ่อเราตายแล้ว(ไม่เคยอยู่ด้วยกันแต่เพิ่งเจอครั้งแรกค่ะ) ไม่รวมขี้ลืมยิบย่อยอีกนะคะอยากได้วิธีเรียกสติให้อยู่กับตัวตลอดอ่ะค่ะ ไอ้คำว่าต้องมีสติกับตัวเองตลอดคือยังไงต้องทำแบบไหนหรอคะ