เทคนิคการวิ่ง 1000 เมตร ว่ายน้ำ 50 ยืนกระโดดไกล

ตอนเด็กๆ เวลาผมโดนล้อชื่อพ่อชื่อแม่ ผมก็จะทนสักพักนึง แต่ถ้ามันย้ำแล้วย้ำอีกไม่หยุด ก็เริ่มเดือดล่ะ แต่ก็ดูบริบทของคนล้อด้วย บางคน เราก็ไม่รู้สึกโกรธเลย แต่บางคนล้อแบบไม่หยุด มีอยู่วันนึง ตอนเดินไ

ตอนนี้ออกแบบนี้อยู่ค่ะ จ. ออกกำลังตามยูทูป40-60นาที กระโดดตบ100ครั้ง/5เซท กระโดดสูง20ครั้ง/5เซท ยืดเส้นแล้วออกกำลังอย่างอื่นนิดๆหน่อยๆ อ.ว่ายน้ำ500-1000เมตร(1กม.) ออกกำลังตามยูทูป30น. กระโดดตบ100ครั

สมัยก่อนการเสริฟจองกีฬาวอลเล่ย์บ อลโดยเฉพาะประเภทหญิงคือยืนนิ่งแล้วตีลูกกออกไปนังฝ่ายตรงกันข้ามไม่เห็นมีทีมไหนที่กระโดดตีบอลไป(jump serve) แต่พักหลังๆจนถึงปัจจุบันส่วนใหญ่คนเสริฟจะกระโดดเสริฟกันทั้งนั

**ไม่ต้องเชื่อนะคะถ้ายังไม่ได้ลอง นี่อยากให้ระดับโรงเรียนลองตามนี้ดูมากว่ามันจะเลิศไหม 🔑 ปัจจัยหลักที่ทำให้เสิร์ฟแรง พละกำลัง (Strength & Power) ฝรั่งหรือญี่ปุ่นจะโฟกัสการฝึก เวทเทรนนิ่ง โดยเฉพาะ

เราว่ายฟรีแบบต่อเนื่องไม่หยุดไม่พักได้เกิน1000เมตรค่ะ เราซ้อมทั้งในสระ50เมตรและ25เมตร แต่ว่า........ปัญหาที่เราประสบอยู่คือพอว่ายไปสักระยะไม่กี่ร้อยมันจะเหนื่อยมากหายใจไม่ทันเหมือนจะขาดใจตายกลางสระไปเ

จากประสบการณ์ในการไปสอบด่านที่จะต้องเจอคือ.... 1.สอบข้อเขียน 2.ตรวจร่างกายวันเเรก (ตรวจ อุจระ ปัสวะ ปอด เลือด) 3.สอบพละ (วิ่ง 1000 เมตร ว่ายน้ำ 25 เมตร กระโดดไกล 180 เมตร วิ่งเก็บของ(จำระยะไม่ได้ - -&