เทคนิคการวิ่ง 1000 เมตร ว่ายน้ำ 50 ยืนกระโดดไกล

ตอนนี้ออกแบบนี้อยู่ค่ะ จ. ออกกำลังตามยูทูป40-60นาที กระโดดตบ100ครั้ง/5เซท กระโดดสูง20ครั้ง/5เซท ยืดเส้นแล้วออกกำลังอย่างอื่นนิดๆหน่อยๆ อ.ว่ายน้ำ500-1000เมตร(1กม.) ออกกำลังตามยูทูป30น. กระโดดตบ100ครั

เราว่ายฟรีแบบต่อเนื่องไม่หยุดไม่พักได้เกิน1000เมตรค่ะ เราซ้อมทั้งในสระ50เมตรและ25เมตร แต่ว่า........ปัญหาที่เราประสบอยู่คือพอว่ายไปสักระยะไม่กี่ร้อยมันจะเหนื่อยมากหายใจไม่ทันเหมือนจะขาดใจตายกลางสระไปเ

จากประสบการณ์ในการไปสอบด่านที่จะต้องเจอคือ.... 1.สอบข้อเขียน 2.ตรวจร่างกายวันเเรก (ตรวจ อุจระ ปัสวะ ปอด เลือด) 3.สอบพละ (วิ่ง 1000 เมตร ว่ายน้ำ 25 เมตร กระโดดไกล 180 เมตร วิ่งเก็บของ(จำระยะไม่ได้ - -&

คือเราค่อนข้างเป็นคนที่ไปทางเด็กเรียนค่ะ ทุกวิชาจะได้ดีตลอดตั้งแต่ประถมละแต่มีอยู่วิชาเดียวที่เกรดต่างจากพวกนั่นก็คือ พละ!!! เวลาเรียนพละว่ายน้ำ ก็จะทำได้แต่พอผ่านๆไปค่ะ(เต็ม10ได้ประมาณ6-8) แต่ปัจจุบั

จริง ๆ ในแคมป์ทีมชาติ มันไม่ควรฝึกโปรแกรมเดียวกันหมด เช่นเด็กเตี้ยที่คล่องกับเด็กสูงที่อืด ถ้าเอาเข้าโปรแกรมฝึกเดียวกันเป็นได้มากที่เด็กเตี้ยจะทำได้ดีและมีพัฒนาการมากกว่าเด็กสูงและเด็กสูงที่ยังไม่แข็ง

ใครมีวิธีออกกำลังกาย เข้าเตรียมทหารมั่งครับ ช่วยหน่อยครับขอแผนหรือวิธีที่ควรจะทำต่อเพื่อพัฒนาอะครับตอนนี้ วิดพื้น 30-40 รอบ(ขึ้น-ลงสุด) ดึงข้อ 2-5 รอบ วิ่ง 1000 เมตร 4 นาที ว่ายน้ำ 50 เมตร 40-50 วิ ช่

สวัสดีค่ะ พี่ๆสมาชิกทุกคน หนูอายุ 17 ปีนะคะ กำลังลดน้ำหนัก ลองมาทั้งกระโดดเชือก(ลดเร็วมาก แต่น่องก็ปูดมากเหมือนกัน โดดแบบเริ่มที่วันละ 500 แล้วขยับไปวันละ 2,000 อยู่สามอาทิตย์น้ำหนักลดไป 2 โลโดยที่ไม่

1.วิ่งระยะสั้น 50 เมตร ใครจะชนะ 2.วิ่งไกล 1000 เมตร ใครจะชนะ 3.โหนบาร์ ใครจะชนะ (ใครจะโหนได้นานที่สุด)