เดินวิ่งแล้ว เข่าเจ็บเป็นพักๆมีเสียงอยู่บ้าง เกิดจากอะไรค่ะ

ตอนนี้อายุ 24 ปี พึ่งเริ่มออกกำลัง โดยการวิ่งบ้าง เดินบ้าง พักเสาร์อาทิตย์
แล้วรู้สึกว่า เวลาเดินได้ยินเสียงอยู่บ้าง มีอาการเจ็บบ้าง จี๊ดๆมาเป็นบ้างครั้ง
ได้เสียง "แกร๊ก" ตลอดเวลา (ขณะเดินก็ได้ยิน)
ส่วนข้อมือ ก็รู้สึกเหมือนจะชาๆ อยู่ตลอดๆ แต่เป็นข้างซ้ายข้างเดียว
มันเกิดจากอะไรค่ะ แล้วมันเป็นอันตรายไหม
มีวิธีรักษาไหม ?? มีวิธีป้องกันยังไง ??
รบกวนผู้รู้ด้วยค่ะ