สงสัยเกี่ยวกับเวลาการนอนค่ะ

สงสัยค่ะ อยากรู้ว่าร่างกายเรามันต้องให้นอนกลางคืนอย่างเดียวรึป่าวถึงจะดีต่อสุขภาพ แล้วถ้าเวลาศิลปินไปทัวร์คอนต้องเจอเวลาที่เปลี่ยนไปตามแต่ละประเทศที่ไป แบบนี้ร่างกายจะไม่เป็นไรหรอคะ หรือแค่นอนครบ8ชั่วโมงก็พอจะนอนตอนไหนก็ได้