ใส่รีเทนเนอร์แล้วเจ็บเงือกทำไงดีค่า ???

คือดัดฟันมาค่ะ และถอดแล้วตอนนี้ใส่รีเทนเนอร์มาได้ประมาณ 2 ปีค่ะฟันแต่ตอนแรกก็ใส่ไม่บ่อยฟันเลยล้มไปบ้าง และตอนนี้ฟันกรามที่รีเทนเนอรืไว้ล็อคมันก้ขวา้งกินไรเศาอาหารก็ติดประจำและก็เงือกอักเสพบ่อยมาก อยากทราบว่าเพื่อนๆมีวิธีไรไหมค่ะ
ไม่อยากหาหมออ่ะค่ะเพราะช่วงนี้ไม่ค่อยว่างอ่ะค่ะ ติดสอบบมากเลย