ควบคุมการกินบวกกับออกกำลังกายแล้วแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดและเพิ่มขึ้น?

ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ ลดน้ำหนักร่วมกับควบคุมอาการมา 1 เดือน คิดว่าทำถูกต้องตามที่ต้องทำทุกอย่าง ทานอาหารไม่เกินวันละ 1200 แคลอรี่ ทานโปรตีน ทานน้ำเพียงพอ หลับเพียงพอ ออกกำลังอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ประกอบด้

อยากรบกวนปรึกษาเรื่องการทานอาหารในการควบคุมน้ำหนัก ไม่อ้วน ไม่ผอมไปกว่านี้แล้ว คือตอนนี้เราหนัก 43 kg. สูง 157 cm. %ไขมันเรา 19 ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 1-1.30 ชม.ค่ะ ทั้ง weight และ Cardio

ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีเราเป็นคนรักในการทานมาก อะไรที่ว่าเด็ดอร่อยเราตามไปกินถึงที่คะ แล้วที่สำคัญกินจุกินเยอะกินวัวตายควายล้ม5555 แต่พอนน.แตะ7 เราเริ่มตระหนักถึงสุขภาพและรูปร่าง เราจึงหันมาลดปริมาณอาหาร

ต้องบอกก่อนว่า เป็นคนอ้วนมาแต่เด็กๆเลย คือกินอะไรก็อร่อยไปหมด ไม่เคยคุมอาหาร ผักไม่กิน ผลไม้ไม่กิน จนตอนนี้! โรคถามหาเลยค่า 😭 ปัจจุบัน อายุเข้า 26 ปี ละ สูง 157 หนัก 102 กก. ปัญหาตอนนี้คือ ประจำเดือ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ คือเราลดน้ำหนักมาได้ 7 เดือนแล้ว (โดยการออกกำลังกายแบบวิ่งสลับกับแอโรบิก และควบคุมแคลวันละ 1300 มื้อเย็นทานแต่ผลไม้) เราลดน้ำหนักจาก 55 เหลือ 45-46 (น้ำหนักเท่ากับก่อนที่จะอ้วน) (เกร

สวัสดีค่ะ จขก.มีเรื่องจะขอคำปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้จขก.สูง 147 cm หนัก 54 kg รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก อึดอัด ไม่คล่องตัวเลย เคยลองลดน้ำหนัดแบบลดอาหารอย่างเดียวเพราะไม่ชอบออกกำลังกาย เมื่อก

เมื่อก่อน นน. 66 kg สูง 162 cm ลดน้ำหนักโดยการนับแคลอรี่ โดยกินประมาณ 700 -1200 แคลอรี่ บวกออกกำลังกาย ลดไปได้ 13 กก. จริงๆ อยากหยุดตั้งแต่ ได้ 55 kg แล้วค่ะ แต่มันยังลดไม่หยุด ตอนนี้ลดลงเหลือ 52 kg พ

คือ ตอนนี้ จขกท น้ำหนัก 82 ส่วนสูง 170 เป็นผู้หญิงนะค่ะ ;( เป้าหมายอยากลดเหลือกสัก 56 ให้สมส่วนตามที่ลองคำนวนมา ตอนนี้ก็ควบคุมอาหารทานน้อยลง เพิ่มผักผลไม้ งดของทอดของมัน ขนมหวาน น้ำหวานต่างๆ เป็นคนไม่

คือเราลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เราทานวันนึงพยายามไม่ให้เกิน 1200 แคลอรี่ค่ะ แต่... ถ้าใน1200แคลอรี่ของเรานั้นมีไอติมรวมอยู่ด้วยเกือบทุกวันจะเป็นอะไรไหมคะ? ไอติมแท่งนึงประมาณ 240แคลค่ะ แล้วเราก้อกินอาหารปกติอี

ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้างคะ พยายามจะลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จซักครั้ง เราเป็นหนึ่งในนั้นค่ะ พยายามลองหลายวิธีทั้งกินน้อยออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายทำไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตบะแตก กลับไปกินเยอะกว่าเดิมจน