ควบคุมการกินบวกกับออกกำลังกายแล้วแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดและเพิ่มขึ้น?

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกาย โดยหนูออกกำลังกายเเบบเน้นเเขนกับพุงค่ะ เเล้วก้ทำคาดิโอบางวัน คือหนูสงสัยว่าทำไมบางคนลดน้ำหนักได้โดยเเค่คุมอาหาร เเล้วจากเเขนใหญ่ พุงใหญ่ มันลงเล็กจริงๆ โดยที่

ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ ลดน้ำหนักร่วมกับควบคุมอาการมา 1 เดือน คิดว่าทำถูกต้องตามที่ต้องทำทุกอย่าง ทานอาหารไม่เกินวันละ 1200 แคลอรี่ ทานโปรตีน ทานน้ำเพียงพอ หลับเพียงพอ ออกกำลังอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ประกอบด้

อยากรบกวนปรึกษาเรื่องการทานอาหารในการควบคุมน้ำหนัก ไม่อ้วน ไม่ผอมไปกว่านี้แล้ว คือตอนนี้เราหนัก 43 kg. สูง 157 cm. %ไขมันเรา 19 ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 1-1.30 ชม.ค่ะ ทั้ง weight และ Cardio

ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีเราเป็นคนรักในการทานมาก อะไรที่ว่าเด็ดอร่อยเราตามไปกินถึงที่คะ แล้วที่สำคัญกินจุกินเยอะกินวัวตายควายล้ม5555 แต่พอนน.แตะ7 เราเริ่มตระหนักถึงสุขภาพและรูปร่าง เราจึงหันมาลดปริมาณอาหาร

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

อยากลดน้ำหนัก เลยควบคุมอาหารไม่ทานพวกแป้ง ตอนเย็นจะทานผลไม้ หรือไม่ก็น้ำเต้าหู้ บวกกับการออกกำลังกายไปด้วย ทั้งวิ่ง และปั่นจักรยาน แต่น้ำหนักตัวขึ้นตลอดเลย ทำไมน้ำหนักถึงไม่ลดลงคะ

สวัสดีค่ะ คือเราอยากได้วิธีออกกำลังกายกับควบคุมอาหารอ่ะค่ะ เราไม่ได้เป็นคนอ้วนหรอกนะคะ น้ำหนัก48สูง160 แต่คือร่างกายเรามันเหลวมากเลยแบบมีพุง ต้นแขนต้นขาไม่กระชับ ที่สำคัญหน้าบานมากค่ะ55555555555555 โด

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน

อยากปรึกษามากค่ะ ว่าทำไมออกกำลังกายวันละ ชม. + ควบคุมน้ำหนัก ทานอาหารคลีนฟู้ด แต่น้ำหนักขึ้นมาเกือบ 3 กิโล โดยส่วนตัวเป็นคนน้ำหนักน้อยนะคะ ก่อนออกกำลังกาย 46 กิโล สูง 159 ซม. ภายนอกดูไม่อ้วน แต่ลงพุง

ไปอ่านมาที่ไหนสักแห่งนี่แหละค่ะ เค้าบอกว่า สาเหตุที่น้ำหนักไม่ลงต่อ เป็นเพราะว่าเรากินแคลเท่ากันทุกวัน ร่างกายเลยปรับการเบิร์นลงมา เช่น เรากิน 800 แคลทุกวัน ช่วงแรกๆ จะลง แต่ซักพักน้ำหนักจะไม่ลง ทั้ง