อ้วนมั้ยควรลดได้ยัง ?

กระทู้คำถาม

ปีนี้อายุ 16 ปีแล้วค่ะ ส่วนสูง 155-157 ซม. น้ำหนักอยู่ที่ 52-53 มีช่วงนึงที่น้ำหนัก 48-49 แต่ตัวก็ยังดูเท่าเดิมอะค่ะ มีเนื้อตรงขากับต้นแขนเยอะมาก ขาใหญ่มาก

ควรลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารแบบไหนถึงเหมาะสมอะคะ

ปกติกินอาหาร 3 มื้อตามปกติเน้นเนื้อสัตว์กับผักค่ะ แป้งไม่ค่อยกินเท่าไหร่ กินขนมวันละอย่างค่ะ ติดของหวานมาก ช่วงเช้าปั่นจักยาน ครึ่งชั่วโมงแล้วแต่วัน บางวันก็ไม่ได้ทำ แต่ช่วงเย็นปั่นจักรยานทุกวันวันละ 1 ชั่วโมง แล้วก็ออกกำลังกายเน้นหน้าท้องตามคลิปต่ออีกประมาณ 5 นาทีค่ะ