ถ้าเราอยากสูงเราต้งทำยังไงหรอค่ะ

คือเราเป็นคนที่พ่อกับแม่ไม่ค่อยสูงมากและตัวเราเองก้ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายเราตอนนี้เราเป้นผญ.สูงร้อย145อายุ12
เราควรทำยังไงให้ความสูงเราเพิ่มขึ้นค่ะ ใครมีวิธีก็มาแนะนำกันได้นะค้ะ