นอนไม่หลับ ทำไงดี

ปิดเทอมนี่นอนดึกจนเป็นนิสัย ดึกแค่ไหนน่ะหรอ เที่ยงคืน-ตีหนึ่ง ใกล้จะเปิดเทอมแล้วทำยังไงดี ให้นอนหลับแต่หัวค่ำ จะได้ตื่นไปเรียนไม่สาย ปล.ช่วยแนะนำด้วยนะครัช

คือเรานอนไม่หลับมาหลายวันแล้ว หลับดึกขึ้นเรื่อยๆ ตอนนี้ตีสี่ ตีห้า ล่าสุดเราพยายามหลับตาเพราะคิดว่าเดี๋ยวมันก็จะหลับไปเอง ทำตั้งแต่ตีหนึ่งจนตอนนี้หกโมง คือก็ไม่หลับ ทุกคนเราเครียดมาก หลังๆมาหลับก็ไม่ส

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราเป็นนักศึกษานะ ตอนนี้เรามีอาการนอนไม่หลับ วันไหนหลับได้ก็หลับๆตื่นๆ ตอนไหนที่อยากจะหลับก็คือเหมือนเราทำแค่หลับตาไว้เฉยๆ ไม่ได้เล่นโทรสับก่อนนอนนะ แบบตั้งใจจะนอนเวลานี้เพราะง่วงแล้ว

คือเจ้าของกระทู้ก็เป็นนักศึกษา(ปี2 อายุ20)เรียนภาคปกติเวลากลางวันตามปกตินี่แหละค่ะ และเจ้าของกระทู้เป็นคนขี้เซามากกกก(เป็นมานานแล้ว) ไม่รู้เป็นเพราะนิสัย เพราะความเคยชินหรืออะไร แต่คือมันบั่นทอนเวลาใน

ช่วยด้วยค่ะ นอนไม่ค่อยหลับมาหลายวันแล้วค่ะ ปรับเวลานอนไม่ทันด้วย พอจะหลับก็มีแต่เรื่องคิดมากมาย ไม่ว่าจะงาน เรื่องที่บ้าน หรือสังคม ไปอ่านมาเขาบอกไม่ให้คิดอะไร ให้ทำใจให้ปรอดโปร่ง แต่ทุกครั้งที่หลับตา

ตามหัวข้อค่ะ เราเหนื่อยจะพูดมาก ตอนเด็กเคยมีลุงที่อาศัยอยู่ในบ้านหลังเดียวกัน แกชอบออกไปกินเหล้าช่วงหัวค่ำทุกวัน พอตกดึกกลับมาก็นอนละเมอ เอ้อ อ้า อื้อ เออ คนเดียวจนบางทีเราก็นอนไม่หลับ เหมือนมันกลายเป

คือวันแรกผมเล่นเกมกับเพื่อนและนอนตอนตตี3แต่ก็นอนไม่หลับจจนถึงเช้าเลยไม่ได้นอนเลยแต่ตอนกลางวันผมนอนไปนิดๆหน่อยตอนประมาณ8โมงเช้า ถึง4โมงเย็น วันต่อมาพอผมลองนอนไม่ดึกผมพยายามนอนหลับตาเท่าไหรก็นอนไม่หลับ

เป็นการลงใช้ครั้งแรกผิดพลาดตรงไหนต้องขอโทษด้วยนะคะ ...เรื่องมีอยู่ว่าเราอยู่ในหมู่บ้านชานเมืองที่หนึ่ง โดยปกติแล้วสามีจะให้อยู่บ้านคอยทำงานบ้าน ซักผ้า รีดผ้าทำงาน และทำครีเอเตอร์ เป็นหลัก ต่อมาเรามีอา

เพื่อนๆ สาวๆ หรือชาวจิตตะ ช่วยเราหน่อย เราขอมาขอวิธีการจัดการตัวเอง ช่วงก่อนจะเป็นประจำเดือนทีไร รู้สึกได้เลยว่าอารมณ์เปลี่ยนเยอะมาก แต่ก่อนชอบหงุดหงิดหิวนั่นนี่ ซึ่งตอนนั้นเรามองว่าปกติ แต่ช่วงหลั