ข้าวหอมมะลิหุงสุกปริมาณ100กรัม คาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่ครับ

คือผมอยากเพิ่มน้ำหนักด้วยการกินข้าวเยอะๆ จึงเลือกกินข้าวหอมมะลิครับ ผมกินวันละ600กรัม แต่ผมงงว่า ผมต้องนับแคลยังไง ต้องนับหลังจากหุงสุก หรือก่อนหุง เช่น ผมกินวันละ600กรัมใช่มั้ยที่ชั่งข้าวหอมมะลิดิบก่

ข้าวขาว/สาร หุงสุก 100 กรัม ให้กี่แคลครับผม

ผมลองใช้โปรแกรมคำนวนสารอาหาร จาก PlanforFIT คำนวณแล้ว *ถ้าต้องการเพิ่มน้ำหนักตัว โปรแกรมแนะนำให้กิน คาร์โบไฮเดรต ประมาณ 300 กรัม ต่อวัน - ตอนนี้ผมกิน ข้าวหุงสุก ประมาณ 200 กรัม ต่อมื้อ ทั้งหมด 3 มื้อ

ตะโก้ข้าวโพด100กรัมกี่แคลครับและขนมไทยอย่างอื่นในปริมาณ100กรัมกี่แคลครับมาแชร์กันคับ^^

ผมไปอื่นในเว็บไซต์เว็บหนึ่งเขาเขียนว่าร่างกายคนเราต้องได้รับคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่นผมหนัก 115*3=345 คือผมต้องได้ครับคาร์โบไฮเดรต 345 กรัมหรอครับ ข้าวสุก100กรัมมีคาร์บอยู่ประมา