ข้าวหอมมะลิหุงสุกปริมาณ100กรัม คาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่ครับ

คือผมอยากเพิ่มน้ำหนักด้วยการกินข้าวเยอะๆ จึงเลือกกินข้าวหอมมะลิครับ ผมกินวันละ600กรัม แต่ผมงงว่า ผมต้องนับแคลยังไง ต้องนับหลังจากหุงสุก หรือก่อนหุง เช่น ผมกินวันละ600กรัมใช่มั้ยที่ชั่งข้าวหอมมะลิดิบก่

ข้าวขาว/สาร หุงสุก 100 กรัม ให้กี่แคลครับผม

ผมลองใช้โปรแกรมคำนวนสารอาหาร จาก PlanforFIT คำนวณแล้ว *ถ้าต้องการเพิ่มน้ำหนักตัว โปรแกรมแนะนำให้กิน คาร์โบไฮเดรต ประมาณ 300 กรัม ต่อวัน - ตอนนี้ผมกิน ข้าวหุงสุก ประมาณ 200 กรัม ต่อมื้อ ทั้งหมด 3 มื้อ

อาหารเกือบคลีนแต่แคลสูง กับอาหารไม่คลีนแต่แคลต่ำ ควรจะเลือกอะไรคะ ตัวอย่าง..อาหารเช้า -กราโนล่าคลีน กับ นมพร่องมันเนย ตัวกราโนล่า 164 Cal โปรตีน3กรัม คาร์โบไฮเดรต22กรัม ไขมัน7กรัม นมพร่องมันเนย 70 Cal

https://www.youtube.com/watch?v=hJxotyUrabA ปิดด่านแล้วทำให้ชีวิตพี่น้องเกษตกรไทยดีขึ้นสมควรปิดไปอีก 100 ปี

กาลครั้งหนึ่ง นานมาแล้ว  ข้าวหอมมะลิ เมื่อหุงสุก จะมีกลิ่นดอกมาลิโชยออกมา ข้าวเหนียวนุ้มมียาง  แต่สมัยนี้ ข้าวหอม ไม่มีกลิ่นหอม และคุณภาพไม่ดีเหมือนก่อน เป็นแค่ข้าวนุ้มที่ไม่แข็ง เท่านั้น เห