อยากเพิ่มน้ำหนักทำไงดีครับ

พอดีมีเพื่อนผู้หญิงบ้างคนบ่นว่า ไม่ว่าจะเป็นผู้ชาย หรือ ผู้หญิง  ผอมเกินไปก็ไม่น่าดู คิดว่าจริงไหมครับ
แล้วอยากเพิ่มน้ำหนักสัก2-3โล มีวิธีไหนที่เพิ่มเร็วๆบ้างครับ  เป็นคนกินเยอะแต่ไม่อ้วนอ่ะครับ