จะทำไงให้นอนได้ไวขึ้นครับช่วงนี้นอนไมหลับ?

อยากรู้ว่านอนไม่หลับตอนกลาง จะทำยังไงให้นอนหลับได้บ้าง ใครพอมีวิธีช่วยบอกหน่อย เวลานอนไม่หลับตอนกลางคืนทรมารเกิ๊นน...

ทำยังไงให้นอนหลับง่ายๆบ้างคะทรมานมากเลยอยากนอนแต่นอนไม่หล้บ เวลาแม่ตื่นมาแล้วมาเห็นเราที่ยังไม่หลับก็ได้แต่ว่า พอบอกเหตุผลว่านอนไม่หลับก็บอกเอาแต่เล่นโทรศัพท์ ต่อให้ไม่เล่นมันก็ไม่หลับแบบไม่หลับเลยจริ

ผมอยากรู้ว่าการที่เรานอนเร็วนอนช้าพอตื่นมา เวลาเดิมบางวันรู้สึกง่วง เพลีย ไม่มีแรงบางวันก็รู้สึกกระฉับกระเฉงนอนเต็มอิ่ม แต่ส่วนใหญ่จะเป็นง่วงเพลียไม่มีแรง ซึ่งบางวันนอนไวก็แล้วไวกว่าปกติ ก็ยังตื่นมาเ

ขอhow to นอนหลับหน่อยค่ะ ใครมีวิธีดีๆช่วยแนะนำหน่อย ณ ตอนนี้ยังนอนไม่หลับเลยค่ะ:|;(;(

คือหนูเป็นคนหลับยากคะ แต่พรุ่งนี้ต้องตื่นแต่เช้า เลยอยากนอนให้เต็มอิ่ม

ช่วงนี้ผมนอนหลับไม่ค่อยสบายเลยครับทำยังไงดี

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ทำยังไงให้นอนหลับแบบง่ายๆบ้างคะ ช่วงนี้นอนไม่หลับด้วย แล้วโรงเรียนใกล้จะเปิดแล้วค่ะ เลยอยากรู้วิธีที่ทำให้นอนหลับง่ายๆค่ะ