สวัสดีค่ะทุกคน แน่นอนว่าผญทุกคนต้องมีปัญหาเรื่องปจดของตัวเอง เช่น ปวดท้อง ปวดหลัง อารมณ์หงุดหงิดง่าย สิวขึ้นเยอะ กินเก่งขึ้น แต่พอหมดปจดไปปัญหาพวกนี้ยังเหลืออยู่ วันนี้เลยจะมาแนะนะวิธีการหรือแนวคิดใหม่ๆให้เพื่อนๆไปลองปรับใช้กันดู ก่อนอื่นต้องบอกเลยค่ะว่าจขกทมีปัญหามากเวลามีปจด คือ ท้องอืด ไม่ถ่าย สิวขึ้น โทรม กินเยอะขึ้น หงุดหงิดง่ายมากก เราก็เลยได้มีการปรับชีวิตทุกด้านของเราเวลามีปจดคือ
1.ท้องอืด เราแก้โดยเลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย คือเน้นผัก เน้นปลาไม่จำเป็นต้องต้มนะคะเพราะเราไม่ชอบกินต้มเลย ก็กินเป็นพวกสลัดผัก ไข่ต้ม ปลาทอด ปลาเผา น้ำผลไม้ น้ำเต้าหรือนมถั่วเหลือง เพื่อย่อยง่ายและสะดวกต่อการขับถ่ายค่ะและไม่มีพุงย้อยหลังประจำเดือนหมดจากการกินเยอะ
2.สิวขึ้น อันนี้เป็นปัญหาหนักเลยสำหรับผู้หญิงแบบเรา ยิ่งจขกทเป็นนศ.พยาบาลไม่มีเวลาดูเเลตัวเองมากนัก ต้องขึ้นเวรบ่ายดึก นอนก็ไม่เป็นเวลา สิ่งที่ทำได้คือ ถ้ามีเวลานอนให้รีบนอน ดื่มน้ำเยอะๆ(น้ำเปล่านะคะ) กินวิตามินซีและวิตเอบำรุงความกระจ่างใสของหน้าและพวกรอยสิวให้ลดลง อย่าเอามือที่ไม่สะอาดจับหน้า เปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยๆ อย่าเครียดเพราะความเครียดเป็นอีกปัจจัยนึงที่ทำให้สิวขึ้นได้ง่าย ทำตัวและชีวิตให้สดใสอยู่เสมออย่าคิดมากหรือคิดเยอะจนเกินไป
3. หงุดหงิดง่าย อันนี้เป็นอีกข้อที่ยากกกกกมากกกกๆๆๆ แต่เราต้องทำให้ได้ค่ะไม่งั้นคนรอบข้างเราอาจจะไม่เข้าใจเราได้นะ ต้องพยายามปล่อยวางและไม่คิดมาก เตือนตัวเองเสมอ ใจเย็นมากๆเวลามีปจด คิดแล้วคิดอีกว่าจะทำอะไรหรือพูดอะไรไปเราใช้อารมณ์รึป่าว เพราะการที่เราใช้อารมณ์ทำอะไรพูดอะไรออกไปตอนที่เรามีปจดแล้วมันให้คนอื่นเดือดร้อนหรือเขาไม่พอใจนี่ไม่โอเคเลยนะคะ เพราะจขกทก็เคยทะเลาะกับเพื่อนตอนมีปจดเหมือนกันรู้สึกผิดมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก จนตอนนี้ปรับตัวได้ระดับนึงรู้สึกว่าโอเคขึ้นมากเวลามีปจด
ค่ะ เราก็มีคำแนะนำให้ประมาณอาจจะไม่ได้พิมพ์ให้หมดทุกข้อเพราะบางข้อออาจจะรวมๆกันได้ และที่สำคัญคือการออกกำลังกายวันละนิดก็ทำให้การเผาผลาญพลังงานและระบบไหลเวียนได้ดีขึ้นด้วยนะคะ เพื่อนๆคนอื่นที่มีอาการเวลามีปจดเช่น ปวดท้อง ปวดหลังและมีวิธีการแก้ไขหรือดูแลสุขภาพตัวเองยังไง แนะนำกันได้นะคะ เพื่อนคนอื่นที่เข้ามาดูและยังไม่มีวิธีการดูแลตนเองจะได้มีแนวทางดีๆไปปรับใช้ได้ค่ะ
ปัญหาเวลามีประจำเดือน
1.ท้องอืด เราแก้โดยเลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย คือเน้นผัก เน้นปลาไม่จำเป็นต้องต้มนะคะเพราะเราไม่ชอบกินต้มเลย ก็กินเป็นพวกสลัดผัก ไข่ต้ม ปลาทอด ปลาเผา น้ำผลไม้ น้ำเต้าหรือนมถั่วเหลือง เพื่อย่อยง่ายและสะดวกต่อการขับถ่ายค่ะและไม่มีพุงย้อยหลังประจำเดือนหมดจากการกินเยอะ
2.สิวขึ้น อันนี้เป็นปัญหาหนักเลยสำหรับผู้หญิงแบบเรา ยิ่งจขกทเป็นนศ.พยาบาลไม่มีเวลาดูเเลตัวเองมากนัก ต้องขึ้นเวรบ่ายดึก นอนก็ไม่เป็นเวลา สิ่งที่ทำได้คือ ถ้ามีเวลานอนให้รีบนอน ดื่มน้ำเยอะๆ(น้ำเปล่านะคะ) กินวิตามินซีและวิตเอบำรุงความกระจ่างใสของหน้าและพวกรอยสิวให้ลดลง อย่าเอามือที่ไม่สะอาดจับหน้า เปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยๆ อย่าเครียดเพราะความเครียดเป็นอีกปัจจัยนึงที่ทำให้สิวขึ้นได้ง่าย ทำตัวและชีวิตให้สดใสอยู่เสมออย่าคิดมากหรือคิดเยอะจนเกินไป
3. หงุดหงิดง่าย อันนี้เป็นอีกข้อที่ยากกกกกมากกกกๆๆๆ แต่เราต้องทำให้ได้ค่ะไม่งั้นคนรอบข้างเราอาจจะไม่เข้าใจเราได้นะ ต้องพยายามปล่อยวางและไม่คิดมาก เตือนตัวเองเสมอ ใจเย็นมากๆเวลามีปจด คิดแล้วคิดอีกว่าจะทำอะไรหรือพูดอะไรไปเราใช้อารมณ์รึป่าว เพราะการที่เราใช้อารมณ์ทำอะไรพูดอะไรออกไปตอนที่เรามีปจดแล้วมันให้คนอื่นเดือดร้อนหรือเขาไม่พอใจนี่ไม่โอเคเลยนะคะ เพราะจขกทก็เคยทะเลาะกับเพื่อนตอนมีปจดเหมือนกันรู้สึกผิดมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก จนตอนนี้ปรับตัวได้ระดับนึงรู้สึกว่าโอเคขึ้นมากเวลามีปจด
ค่ะ เราก็มีคำแนะนำให้ประมาณอาจจะไม่ได้พิมพ์ให้หมดทุกข้อเพราะบางข้อออาจจะรวมๆกันได้ และที่สำคัญคือการออกกำลังกายวันละนิดก็ทำให้การเผาผลาญพลังงานและระบบไหลเวียนได้ดีขึ้นด้วยนะคะ เพื่อนๆคนอื่นที่มีอาการเวลามีปจดเช่น ปวดท้อง ปวดหลังและมีวิธีการแก้ไขหรือดูแลสุขภาพตัวเองยังไง แนะนำกันได้นะคะ เพื่อนคนอื่นที่เข้ามาดูและยังไม่มีวิธีการดูแลตนเองจะได้มีแนวทางดีๆไปปรับใช้ได้ค่ะ