เป็นคนธาตุแข็งมากทำไงดีอะคะ?

คือลองกินพวกที่เขาบอกว่ากินแล้วถ่ายแทบจะหมดแล้ว เช่น นมเปรี้ยว มะละกอ ยาระบายอ่อนๆ น้ำที่มีไฟเบอร์สูง โยเกิร์ต ผัก อะไรพวกนี้ คือลองกินติดกัน ก็ไม่ค่อยถ่าย ควรทำยังไงดีคะ