เป็นคนนอนไม่ค่อยหลับครับ วันๆนึงนอนประมาณ 4-5ชม. มีเทคนิคพิเศษแบบง่ายๆที่ทำให้นอนหลับกลางคืนง่ายกว่าเดิมรึป่าวครับ

กระทู้คำถาม

ปัญหาชีวิต สุขภาพกาย อาหารคลีน ผัก ผลไม้

ผมก็ทดลองแล้วนะครับออกกำลังกายแบบหนักให้เพลรยแล้วหลับไปเองก็เป็นเหมือนเดิมครับหลับยาก ชอบคิดโน่นนี่นั่น รู้สึกเหมือนสมองตื่นตัวคิดอยู่ตลอดส่วนอาหารที่ว่าทำให้นอนหลับง่ายขึ้นผมก็ทดลองกินบ้างเล็กน้อยครับแต่ก็อดสงสัยไม่ได้หรือว่าผมทานอาหารจำพวกนั้นน้อยเกินไปรึป่าว เช่น ขิง ตะไคร้ บเตยครับที่โดนลองทานมาแล้ว หรือบางทีอาจจะมีอาหารอื่นเพิ่มอีกครับ
ขอคำแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ