อยากอ้วนต้องทำยังไงโดนไม่กินยา

แฟนเป็นคนผอมมากๆๆๆๆๆ สูง171แต่น้ำหนัก45 แขนขาเล็ก ผอมบางมาก กินข้าวเหมือนดมข้าว เช่น ข้าวแค่1ทัพพียังกินไม่หมด (ของเรา3ทัพพีหมดเกลี้ยง) ให้น้ำหนักขึ้นมาซัก10โลยังดี ทำยังไงดีคะ

คือผมเรียนมหาลัยแล้วไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารคลีนกินเอง ปกติจะทำกินเช้าเย็น พอเรียนไม่มีเวลา เลย ซื้อโจ๊กหมูใส่ไข่กิน เช้า กับเย็น ส่วนกลางวันก็ ข้าว1ทัพพีผัดผัก ไข่ต้ม ผมกินแบบนี้มาเกือบเดือนนึงแล้วครับ แ

คือผมอายุ15 สูง169 หนัก 50  ร่างกายบริเวณตรงอกเห็นเป็นซี่โครงนู้นขึ้นมานิดหน่อย ผมกินข้าวเยอะนะประมาณ 2-3 ห่อ หรือประมาณ 4-5 ทัพพี (เต็มทัพพี)เเต่กินยังไงน้ำหนักก็เท่าเดิมเเล้วผมก็เป็นคนชอบเล่นกี

อยากรู้ว่า ถ้ากินเป็นปลาดอร์รี่(100-200 กรัม) อ้วนไหมค่ะ ปกติ จะเอาไปต้ม/ย่าง ปรุงรสด้วยเกลือกับพริกไทยค่ะ ปล.อยากรู้ว่าเขาเอาส่วนไหนของปลามาขายค่ะ ปล1.ขอนอกเรื่องเล็กน้อยค่ะ อยากรู้ว่า ปกติข้าว 1 ทั

นํ้าหนังอยู่ที่85กก. ถ้าจะลดนน.เหลือสัก70 ออกกําลังกาย30นาทีทุกวัน กินอาหารปกติข้าว2ทัพพีกับไข่ต้ม1ฟองไม่ก้กับเเกงหรือผัดสัก1-3ช้อนโต๊ะ เที่ยงก็เช่นกัน เย็นจะกินโยเกิร์ตผสมข้าวโอ๊ตที่เซเว่น จะใช้เวลาเ

สวัสดีครับผมมีเรื่องมารบกวนขอความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยการเดินครับ(อ้วนมากครับวิ่งไม่ไหวกลัวเข่าพัง) ผมอายุ34 หนัก90 สูง170 ถ้าเราจะเดินบนลู่วิ่งเพื่อลดน้ำหนักควรทำอย่างไรครับ - เดินกี่นาที - คว

น้ำหนัก55 สูง154ค่ะ มื้อเช้ากินข้าวไข่ดาวหรือเจียวค่ะ1-2ใบ ข้าวสองทัพพี มื้อเที่ยงก็เหมือนมื้อเช้าค่ะ มื้อเย็นบางทีนมถั่วเหลือง ถ้าหิวก็ข้าวกินกับแกงที่บ้าน แล้วแต่ที่บ้านจะทำ มีจุบจิบขนมนิดๆหน่อยๆค่ะ

คือ ตอนนี้ออกกำลังกายโดยการวิ่งสลับเดิน ๑ ชม. ๔ วันต่อหนึ่งสัปดาห์ มาได้หนึ่งเดือนกว่าๆแล้วค่ะ ที่เห็นชัดคือสัดส่วนลดลงไปพอสมควร แต่เหมือนร่างกายมันจะเริ่มคงที่แล้วค่ะ คือ สัดส่วนไม่ลดลงไปมากกว่านี้แล