ขอ how to อ่านหนังสือยังไงให้จำได้หน่อย

คือพายายามอ่านก็เเล้ว ทำสมาธิก็เเล้ว พวกกิเกสเช่น โทรศัพท์มือถือ ทีวี ของกิน มันเป็นตัวกิเกสในการจะตั้งใจอ่านหนังสือ พอจะอ่านเข้าจริงๆก็ง่วงงงง พอเลิกอ่านไม่ง่วง กับไปนั่งเล่นนอนเล่นตีพุงตัวเอง ไม่เจ้

อ่านหนังยังไงให้จำง่ายค่ะ ตอนนี้เครียดกับวิชาเศรษฐศาสตร์มากเลยค่ะ

คือ ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเป็นคนนอนหลับยากมากกกค่ะ ตี3ตี4กว่าจะหลับลงได้ ก็พยายามหลับเร็วเเล้วนะคะ ออกกำลังกายก็เเล้ว ขนาดนับเเกะก็ทำมาเเล้วเเต่ไม่เวิร์ค เเถมตื่นเที่ยงด้วยค่ะ รู้สึกเสียเวลาชีวิตมากค่ะ ข

เลิกกันมาจะปีนึงละ ลืมเขาคนนั้นไม่ได้เลยถึงแม้จะโดนเขาบล็อกไปแล้ว