มีวิธีแก้ความเครียดหรือลดความเครียดอย่างไรบ้างค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ใครมีวิธีลดความเครียดดีๆช่วยบอกหน่อยค่ะ ถือว่าทำบุญ 555 ช่วงนี้เครียดหนังมาก เพราะเป็นช่วงใกล้สอบ ปกติต้องอ่านหนังสือหนักอยู่แล้ว แต่กลับกลายเป็นว่าเครียดจนอ่านหนังสือไม่รู้เรื่อง ไม่มีสมาธิเลยคร้า บางครั้งเครียดมากจนรู้สึกหูร้อน มือสั่น ปากชา ถึงกับอาเจียนเลยก็มี จะไปปรึกษาจิตแพทย์ก็ไม่กล้า นั่งฟังธรรมะก็เข้าไม่ถึง ไม่รู้เพราะมีปัญหาครอบครัวด้วยรึเปล่า ลองมาหลายวิธีก็แก้ไม่ได้ ใครมีวิธีดีๆมาบอกต่อกันหน่อยค่ะ