เอ็นเข่าด้านใน (MCL) ฉีกขาด อยากกลับมาเล่นกีฬาครับ

สวัสดีครับ ผมเกิดอุบัติเหตุระหว่างเล่นฟุตบอลเมื่อ กันยายนปี 58 ทำให้ MCL ฉีกขาด แพทย์วินิจฉัยว่าไม่ต้องผ่าตัดแต่ให้ทำกายภาพครับ
ซึ่งจากวันนั้นจนถึงวันนี้ผมแทบไม่ได้ทำกายภาพและไม่ได้เล่นฟุตบอลเลย แต่ตอนนี้สามารถเดินเหินได้ปกติแล้ว (จริงๆ แล้วเดินได้เป็นปกติมาเกือบปีแล้วครับ แต่เวลานั่งยองๆ จะรู้สึกเจ็บ ซึ่งมันก็ค่อยๆหายไปทีละหน่อย จนตอนนี้เป็นปกติแล้วครับ) เพียงแต่ว่า ณ ตอนนี้เวลาวิ่งเร็วๆ หรือเวลาลื่นจะรู้สึกเหมือนเข่าจะบิด
คำถามครับ
1. ตอนนี้ผมอยากจะกลับมาเล่นฟุตบอล ผมควรต้องกายภาพยังไง ท่าไหน เพื่อให้กล้ามเนื้อกลับมาแข็งแรงเหมือนปกติครับ
2.1 ในระหว่างที่ยังทำกายภาพอยู่และกล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงพอ ผมควรใส่ Support Lv ไหนเล่นฟุตบอลครับ
2.2 รบกวนแนะนำ ยี่ห้อ รุ่น Support ทีครับ


ขอบคุณครับ