ตัวเล็กลง แต่หน้ายังกลมเหมือนเดิม ทำอย่างไรดีครับ

ต้องบอกก่อนว่าก่อนหน้านี้ผมน้ำหนัก 65 ครับ

ช่วงหลัวๆปล่อยตัวเลยน้ำหนักขึ้นมา 72-73 กิโลครับจนเมื่อ พ.ย ปีที่แล้วเลยมาออกกำลังกายและคุมอาหาร

ซึ่งผมไม่ได้มีเวลาคุมจริงจังมากมายผมจะใช้วิธีเช้ากินข้าวกับอกไก่ต้ม - เที่ยงกินตามสะดวก - เย็นผมจะกินกล้วยหอม + น้ำผลไม้ปั่น + สลัด + อาหารคลีนพวกไม่ทอดใช้น้ำมันสลับกันไป

แล้วออกกำลังกายโดนการ คาดิโอ้ ล้วนๆครับ วิ่ง และ ออกตามคริปใน youtube พวก cadio combo ต่างๆ เฉลี่ยทุกวันวันละ 1 ชม. ครับ

ผมไม่ได้เล่นเวทเลยนะครับ ตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ 70 กก. แต่ผมรู้สึกตัวเองได้ว่ามันกระชับกว่าตอน 65 สมัยก่อนผมเลยไม่ได้สนใจ น้ำหนัก

ก็ออกกำลังกายไปทุกวันจนชินแล้ว แต่ปัญหาคือผมมีเหนียงและแก้ม มันไม่ลดลงเหมือนเมื่อก่อนครับ ปัญหานี้ต้องทำยังไงครับ ผู้รู้ชี้ทางผมที