อยากสูง แนะนำหน่อยครับ เครียดมากๆ

คือตอนนี้อายุ17 จะเข้า18ละครับ สูงแค่157เอง ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายหนักขึ้นและดึ่มนมเยอะขึ้น + กินอาหารเสริมแคลเซียมด้วยครับ
ใครพอจะมีการออกกำลังกาย หรือ การกินแบบไหน ที่จะช่วยให้ผมสูงขึ้นบ้าง(อาหารเสริมก็ได้ครับ) ซัก5 เซนก่อนเข้าอายุ 22 ก็ยังดีครับ TT