ข้าวขาว/สาร หุงสุก 100 กรัม ให้กี่แคลครับผม

ตอนนี้กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ครับ ทั้งผมทั้งแฟน กำลังจะกินเห็ดเข็มทองแทนข้าวแล้วฮะ แต่อยากรู้ว่า ข้าวสาร 100 กรัม เมื่อหุงออกมาแล้ว จะได้กี่แคลรอรี่ครับ ขอบคุณครับ ....................................

เนื่องจาก ผมอยากเริ่มควบคุมอาหาร เลยอยากรู้ปริมาณแคลอรี่ของข้าวที่กินอยู่ทุกวัน ที่ข้างถุงก็มีบอกแต่แคลอรี่ของข้าวสาร ไม่บอกแคลอรี่ของข้าวสุก ลองหาตามเว็บก็ไม่รู้น่าเชื่อถือไหม เลยหาเองซะเลย โดยวิธีขอ

สอบถามคาะ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ต้องทาน คือ 2 เท่าของน้ำหนักตัว เราหนัก 53 * 2 ก็จะเท่ากับ 106 ใช่มั้ยคะ สูง 153 อายุ 24 ปี ข้าวทีนี้ ข้าวกล้องที่ยังไม่ได้หุง 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรต ประมาณ 80 กรัม ลอ