สอบถามครับ พอดีผมทานมังสะวิรัต อยากทราบว่าอาหารเสริม multivitamin and material plus amino acid ทานได้มั้ย

เพิ่งจะเริ่มกินวิตามินเสริมครับ หน้าเป้นสิวหนักมาก+รอยสิว เลยจัด Bio C + Gotu Kola + Cherry มา3ตัว แต่สงสัยเรื่องการทานด้วยกันหน่อยครับ อ่านส่วนผสมแล้วไม่ค่อยเคลีย ไม่แน่ใจว่าทานด้วยกันแล้ว มันเกินปร

พอดีเพื่อนเป็นมังสะวิรัตค่ะ ไม่ทานเนื้อสัตว์ แต่ทานนมและไข่ได้ตามปกติ ควรเสริมโปรตีนให้เพียงพอจากอะไรดีคะ แล้วนอกจากไข่กับนมแล้ว ควรจะทานอะไรเสริมไหมคะ พวกโปรตีนเชค หรือเวย์ ควรทานไหมคะ

จะไปเกาะมหามงคลแต่ว่าทานเจ ไม่ทราบที่เกาะมีอาหารเจด้วยหรือปาวคะหรือว่าอาหารมังสะวิรัตอย่างเดียวขอบคุณค่ะ