ปวดก้นกบครับ ทำไงดีครับ

คือผมตกบันไดมาครับ( สูง 177 หนัก 115 ครับ ) วันนี้นี้เป็นวันที่สองแล้วครับเจ็บเหมือนเดิมครับผมตกบันไดน่าจะ 5ขั้นมั้งครับไม่แน่ใจ ช่วงนี้จะสอบ o-net แล้วก็ติวด้วยอ่ะครับมีวิธีไหนที่จะทำให้หายเร็วๆไหมครับ. แฃ้วก็ขอวิธีนอนด้วยนะครับนอนแบบวิธีคนท้องนอนไม่ไหวอ่ะครับ(คือมันนอนได้แปปๆก็ต้องเปลี่ยนท่าอ่ะครับ😂). ตอนนี้ไม่ควรทำไรบ้างครับ แบบนั่งเดิน ขอบคุณที่มาตอบครับ😀