ดื่มน้ำก่อนนอนกี่ชั่วโมง ถึงจะไม่ตื่นกลางดึกมาฉี่..?

ปกติเป็นคนดื่มน้ำน้อย

พักหลังกลัวเลือดข้นเกิน ก็เลยพยายามดื่มน้ำเยอะ

แต่ประสบปัญหาตื่นลางดึกมาฉี่
ตื่นแล้วกว่าจะหลับอีกทียาก

อยากทราบว่าน้ำแก้วสุดท้ายของวัน ควรดื่มกี่โมงดี

ขอบคุณครับ