ขอHow to ลดน้ำหนักแบบไม่ค่อยมีเวลาหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะขอแนะนำตัวก่อนนะคะ คือตอนนี้หนูอยู่ม.2แต่น้ำหนักเยอะมาก
แต่ตัวไม่ใหญ่มากและไม่ค่อยมีพุงด้วยหุ่นแบบ
ผู้ชายเลยค่ะ ก็เลยอยากลดน้ำหนักแต่ไม่ค่อยมีเวลาเพราะเรียนเยอะ
น้ำหนัก80 สูง157 ขอบคุณค่ะ🙏🏻