ขอวิธีหยุดหิว หยุดกินทีค่ะ กินเก่งมาก อ้วนขึ้นจนแม่เครียด นอนไม่หลับ ขอให้ลดน้ำหนัก

แนะนำวิธีแก้ปัญหาระยะยาวที่ได้ผลจริง และคุณจะไม่กลับไปอ้วนอีกเลยตลอดชีวิต

ศึกษาวิธีการนัลแคล หรือค่าพลังงานที่คุณควรได้รับต่อวัน แล้วไปดูว่าที่คุณกินเข้าไปในแต่ละมื้อ แต่ละครั้งนั้นมันเท่าไหร่บ้าง

สมมติว่าคุณไปดูมาแล้ว สำหรับช่วงวัยเท่าคุณ มีกิจกรรมประมาณหนึ่ง ควรได้รับพลังงานประมาณ 1500 kcal หมายความว่าถ้าคุณกินประมาณ 1500 kcal น้ำหนักคุณก็ไม่เพิ่ม ไม่ลด ถ้าอยากลดก็กินให้น้อยลงมาหน่อยอาจจะเหลือซัก 1300 หรือถ้ากินมากกว่านั้นก็จะอ้วนขึ้น

ค่อยๆทำไป จนมันเริ่มชิน หัดอ่านฉลากข้างบรรจุภัณฑ์ที่หลายคนมักมองข้ามเสมอ บางอย่างที่อยากกินมันไม่มีข้อมูลตรงนี้ก็หาในเน็ตเอา หรือทำแบบผมคืออะไรที่มันไม่บอกว่ากี่แคล ก็ไม่กินซะเลย (เจอเยอะใน 7-11 ไม่ค่อยให้ข้อมูลที่มีประโยชน์ข้างบรรจุภัณฑ์) พอทำได้ซักพักมันก็เริ่มง่าย กะๆเอาได้ว่าอาหารหรืออะไรที่เราเอาใส่ปากไปนั้นมีค่าพลังงานประมาณเท่าไหร่

วิธีหยุดหิวจริงๆมันต้องแก้จากนิสัยส่วนตัวเรามากกว่า ทำมาจนเป็นความเคยชิน ซึ่งอย่าหวังเลยว่าจะแก้ให้หายได้ภายในวันสองวันมันเป็นไปไม่ได้ครับ ก็ค่อยเป็นค่อยไป มีสติเตือนตัวเองอยู่เสมอ อาหารที่อยากกินจริงๆก็กินได้ แต่ให้กินในปริมาณที่น้อยลง กินให้พอหายอยาก บางทีคิดถึงน้ำอัดลมก็ซื้อดื่มซักอึกสองอึก พอให้จำรสชาติได้ ส่วนที่เหลือก็โยนทิ้งไปไม่ต้องเสียดาย (ราคาไม่กี่บาท หรือซื้อที่ปริมาณน้อยๆมาแทน)