กดดันจากงาน เริ่มมีอาการนอนไม่หลับ

เจ้าของกระทู้เป็นคนที่ค่อนข้างเครียดและจริงจังกับการทำงานมาก กดดันตัวเองด้วยว่างานต้องออกมาดี ผลงานต้องดี
ที่ผ่านมาได้รับการประเมินผลงานมาดีตลอด แต่ก็แลกมาด้วยน้ำตา เวลา  เข้าออฟฟิศ เสาร์ อาทิตย์ สุขภาพ อาการนอนไม่หลับ เคยไม่หลับ 4 วันติดกันเลยค่ะ
จนกระทั่งปีที่ผ่านมา ตัดสินใจว่าจะเป็นปีที่ดูแลตัวเอง work life balance เลิกงานปั๊บไปฟิตเนส เจอเพื่อน กินข้าว ดูหนัง พอประเมินปลายปี นายบอกว่า performance ต่ำลง
ยิ่งพอมาเจอแผนงานของปีนี้ ยิ่งกดดันเข้าไปใหญ่ เพราะงานในมือทั้งงาน routine โดนปรับความถี่จากรายไตรมาส เป็นรายเดือน แถมงานโปรเจค อีก 5 ชิ้นพอเห็นแผนงานแล้วรู้เลยว่าต้องกลับไปมีชีวิตแบบเมื่อก่อนอีกแน่ๆ ซึ่งเจ้าของกระทู้ไม่ต้องการกลับไปมีสภาพแบบนั้นอีกแล้ว
โดยส่วนตัวเมื่อได้รับงาน จะต้องทำให้ดี มีคุณภาพ แต่ด้วยปริมาณที่ได้รับ คิดว่าไม่สามารถบริหารจัดการได้โดยไม่กลับไปมีชีวิตแบบปีก่อนนั้นได้แน่ๆ
นี่อาการนอนไม่หลับกลับมาแล้วค่ะ

อยากขอความเห็น แนวคิด ทางออกจากเพื่อนๆค่ะ