หมวกกันน็อกส่วนผ้าเป็นเชื้อราครับทำไงดี

ผมใช้หมวกกันน็อคมานานมากไม่เคยทำความสะอาดเลย อยากทราบว่า - ด้านนอกมีทั้งรอยทั้งคราบเต็มไปหมดจะทำความสะอาดอย่างไรให้รอยลดน้อยลงและมีความใสปิ๊งแวววาวครับ - ส่วนฟองน้ำด้านในนี่สกปรกไม่น้อย ชิ้นส่วนฟองน้ำ