อยากออกบอลเร็วๆ ต้องฝึกอะไรครับ ?

ผมเป็นคนที่ออกบอลช้าครับ ผมก็พยายามฝึกออกบอลเร็วๆ แต่มันก็ยังติดนิสัยชอบเลี้ยงครับ อยากจ่ายบอลง่ายๆ และเร็ว แบบจับบอลแล้วให้ ต้องฝึกอะไรบ้างครับนอกจากแปบอล ฝึกคนเดียวต้องทำยังไงบ้างครับ ?