ผมอยากลดน้ำหนัก  ตอนนี้อายุ15 ปี น้ำหนัก93 สูง170 ตั้งเป้าไว้ว่าลดเหลือ 65-70  ส่วนอาหารที่ผมกินส่วนมากจะเป็นส้มตำไทยข้าวเหนียว1ห่อ ใข่ต้ม สุกี้ต้มจืด บางทีมีน่องไก่ย่างบ้าง และออกกำลังกาย วันแรกผมเอา30นาที และจะเพิ่มไปเรื่อยๆ กระโดเชือกบ้างวิ่งบ้าง ซิดอัพ ยกดัมเบล ผมพอมีส่วนที่จะลดน้ำหนักตามความฝันได้ไหมครับ หรือใครมีวิธีแนะนำดีๆ ก็แบ่งกันบ้างนะครับ5555   ขอบคุณร่วงหน้าครับ.