สวัสดีค่ะเพื่อนๆ นี่เป็นกระทู้แรกของเราเลย หากเราเขียนงงหรือไม่เข้าใจก็ขอโทษไว้ตั้งแต่ต้นกระทู้เลยแล้วกัน มาว่ากันด้วยเรื่องอยากหุ่นเป๊ะ ปัง กันค่ะ แต่ขอก่อนออกตัวก่อนว่าเราก็ไม่ได้เป็นคนอ้วนมากมายอะไรนะคะ เดี๋ยวจะมีคนมาด่าเราว่าไหนอ้วน นู่นนี่ คือเราไม่ได้อยากผอมนะ แต่เราอะอยากหุ่นดี หุ่นดีของเราก็คือเนื้อไม่เผละอะค่ะ บางคนที่ผอมอะแต่มีพุงก็เยอะแยะไป ซึ่งเรามีไอดอลค่ะ นั่นก็คือ...คิมเบอร์ลี่ เราเห็นคิมเบอร์ลี่ชีหุ่นเป๊ะขึ้นมาก เราเลยอยากลองดูซักตั้ง พองานนี้มี reference แล้ว ก็เริ่มเลยค่ะ เราเริ่มตั้งรูปคิมเบอร์ลี่ไว้หน้าจอมือถือเลยค่ะ
ออกกำลังกาย
เราทำงานตอน 10 โมง ฉนั้นก็จะมีเวลาเหลือในตอนเช้าออกกำลังกายได้ (เลิกงานไม่เป็นเวลาเลยเลือกออกตอนเช้าก่อนไปทำงานค่ะ เพราะเราว่าเราค่อนข้างเข้างานสายกว่าคนทั่วไป)
เราจะขยันตื่นเช้าเพื่อมาออกกำลังกาย ซึ่งเราอยู่คอนโดก็จะมีฟิตเนส ก็ใช้ให้คุ้มค่าส่วนกลางกันไปเลย ส่วนท่าออกกำลังกายก็ดูจากที่เขาแชร์กันในเน็ตเลยค่ะ แต่หลักๆเราก็จะวิ่งทุกเช้าวันละครึ่งชม. plank 6 เซต เซตละ 2 นาที (อันนี้ทำเช้าเย็นนะคะ)
ชุดออกกำลังกาย
สำหรับเราเราว่าสำคัญนะ เราจะเลือกชุดที่โชว์สัดส่วนของตัวเอง เพราะเมื่อเราใส่โชว์ เราจะเห็นว่าส่วนไหนที่ดูมีเนื้อมากเกินไป ดูไม่เฟิร์ม เราก็จะออกกำลังกายจนกว่าจะใส่แล้วรู้สึกดูโอเคที่สุด ซึ่งมันค่อนข้างเวิร์คกับเรามากๆ
อาหาร
ถือเป็นเรื่องสำคัญ เราจะทานคลีนเท่าที่ทำได้เลยค่ะ แต่ก็ไม่ได้เคร่งมากนะคะ หากอยากทานช็อกโกแลต ขนมหวานพวกบิงซู เราก็ทานเลยค่ะ แต่อาทิตย์ละครั้งสองครั้งเท่านั้นนะคะ มื้อเช้าส่วนใหญ่ก็ทานกีวี่ 1 ลูกกับขนมปัง และก็นมค่ะ วันไหนง่วงก็โดฟกาแฟดำเข้าไปด้วย
และครั้งล่าสุดที่ไปเที่ยวทะเลกับเพื่อน รู้สึกมั่นใจกับหุ่นตัวเองขึ้นมากค่ะ แต่แล้วความมั่นใจก็หดลงไปเหลือตัวเท่ามดเพราะเพื่อนทักว่าบริเวณต้นขาเกือบๆถึงก้นแตกลายอะ เป็นริ้วๆเลย (ไม่ได้ถ่ายให้ดูนะคะ แต่เราว่าสาวๆจะเข้าใจเรา) เราเหวอเลยค่ะ นี่เลยเป็นสิ่งที่เราอยากจะเตือนเพื่อนๆอีกหนึ่งเรื่องใหญ่ๆค่ะ คือหากจะลดความอ้วน ไม่ว่าจะอดอาหาร ทานคลีน ออกกำลังกาย โยคะ ว่ายน้ำ บลาๆๆ เพื่อนๆต้องดูแลผิวด้วยค่ะ เพราะยิ่งกล้าโชว์หุ่นแล้ว ผิวก็ต้องดีด้วยค่ะ
จากโดนเพื่อนทักเรื่องผิวทริปนั้น กลับมาเรารีบหารีวิวอ่านเรื่องวิธีดูแลผิว ก็ดูกันไปยาวๆค่ะ สิบวิธีรักษาผิวแตกลายเอย ครีมลดรอยแตกลายเอย อ่านไปเรื่อยๆ เค้าก็บอกให้ทานน้ำเยอะๆ สครับผิว ใช้ครีมบำรุงผิวกายเป็นประจำค่ะ เราก็ทำทุกอย่างเลยค่ะ เริ่มที่ดื่มน้ำวันละ 2 ขวดใหญ่ค่ะ ถึงแม้ปกติจะไม่ค่อยชอบดื่มน้ำเปล่าก็ตาม และก็สครับผิวอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง สับเปลี่ยนกันไป ใช้น้ำตาลมาผสมกับน้ำมันอัลมอนด์และน้ำมะนาว ตามสูตรในอินเตอร์เน็ตเลยค่ะ และทาโลชั่นเราก็ทาทุกวัน และเลือกตามรีวิวอีกเช่นเคย อ่านมันเยอะๆค่ะ เอาให้เรามั่นใจที่สุด ซึ่งเรื่องการเลือกใช้โลชั่น อันนี้เราจะใช้ Smooth E Skin Therapie ค่ะ มีความเข้มข้นของเนื้อครีมค่อนข้างสูง คนไทยอาจจะไม่ชอบเนื้อแบบนี้ แต่ว่าเราปรึกษาพี่ที่เป็นเภสัชกรเขาบอกว่าเนื้อครีมยิ่งเข้มข้นก็แปลว่ายิ่งดี แต่แค่คนไทยไม่ชอบเนื้อข้นๆเท่า เราชอบเนื้อครีมของ Smooth E ตรงที่เข้มข้นอาจจะเกลี่ยยากแต่ซึมเร็วมาก ไม่เหนอะ ผลลัพธ์รวมๆเราว่าโอเคเลย มันไม่ได้หายวับไปกับตาเลย แต่มันดูจางลงนะ แต่ใช้เวลานานอยู่ค่ะ ครึ่งปีเลยนะกว่าจะจางจนเราสังเกตได้ และบางวันที่ขยันก็จะใช้ Johnson’s Baby Oil ทาด้วย เราทาอาทิตย์ละครั้งเอง เพราะไม่ชอบความเหนียวตัวหลังใช้ค่ะ แต่อาทิตย์ละครั้งก็ทำให้ผิวนุ่มขึ้นค่อนข้างชัดเลย ชอบความรู้สึกที่ผิวดี แต่ตอนใช้ก็ต้องทนความเหนียวกันไปค่ะ
เอาละ จบแบบขมวดสองเรื่องเข้าด้วยกันแล้ว และตอนนี้เราก็พอใจกับหุ่นตัวเองตอนนี้แล้วด้วย ก็เอาเป็นว่า อยากจะหุ่นสวยเฟิร์ม กล้าใส่ชุดสวยๆอวดหุ่นแล้ว แต่อย่าละเลยที่จะดูแลผิวด้วยละกันค่ะ เพราะจะโชว์หุ่นเป๊ะได้ผิวก็ต้องปังตามหุ่นด้วยค่า
[CR] มาจบปัญหาผิวเหลว เนื้อเผละ ไม่เฟิร์มกัน!!
ออกกำลังกาย
เราทำงานตอน 10 โมง ฉนั้นก็จะมีเวลาเหลือในตอนเช้าออกกำลังกายได้ (เลิกงานไม่เป็นเวลาเลยเลือกออกตอนเช้าก่อนไปทำงานค่ะ เพราะเราว่าเราค่อนข้างเข้างานสายกว่าคนทั่วไป)
เราจะขยันตื่นเช้าเพื่อมาออกกำลังกาย ซึ่งเราอยู่คอนโดก็จะมีฟิตเนส ก็ใช้ให้คุ้มค่าส่วนกลางกันไปเลย ส่วนท่าออกกำลังกายก็ดูจากที่เขาแชร์กันในเน็ตเลยค่ะ แต่หลักๆเราก็จะวิ่งทุกเช้าวันละครึ่งชม. plank 6 เซต เซตละ 2 นาที (อันนี้ทำเช้าเย็นนะคะ)
ชุดออกกำลังกาย
สำหรับเราเราว่าสำคัญนะ เราจะเลือกชุดที่โชว์สัดส่วนของตัวเอง เพราะเมื่อเราใส่โชว์ เราจะเห็นว่าส่วนไหนที่ดูมีเนื้อมากเกินไป ดูไม่เฟิร์ม เราก็จะออกกำลังกายจนกว่าจะใส่แล้วรู้สึกดูโอเคที่สุด ซึ่งมันค่อนข้างเวิร์คกับเรามากๆ
อาหาร
ถือเป็นเรื่องสำคัญ เราจะทานคลีนเท่าที่ทำได้เลยค่ะ แต่ก็ไม่ได้เคร่งมากนะคะ หากอยากทานช็อกโกแลต ขนมหวานพวกบิงซู เราก็ทานเลยค่ะ แต่อาทิตย์ละครั้งสองครั้งเท่านั้นนะคะ มื้อเช้าส่วนใหญ่ก็ทานกีวี่ 1 ลูกกับขนมปัง และก็นมค่ะ วันไหนง่วงก็โดฟกาแฟดำเข้าไปด้วย
และครั้งล่าสุดที่ไปเที่ยวทะเลกับเพื่อน รู้สึกมั่นใจกับหุ่นตัวเองขึ้นมากค่ะ แต่แล้วความมั่นใจก็หดลงไปเหลือตัวเท่ามดเพราะเพื่อนทักว่าบริเวณต้นขาเกือบๆถึงก้นแตกลายอะ เป็นริ้วๆเลย (ไม่ได้ถ่ายให้ดูนะคะ แต่เราว่าสาวๆจะเข้าใจเรา) เราเหวอเลยค่ะ นี่เลยเป็นสิ่งที่เราอยากจะเตือนเพื่อนๆอีกหนึ่งเรื่องใหญ่ๆค่ะ คือหากจะลดความอ้วน ไม่ว่าจะอดอาหาร ทานคลีน ออกกำลังกาย โยคะ ว่ายน้ำ บลาๆๆ เพื่อนๆต้องดูแลผิวด้วยค่ะ เพราะยิ่งกล้าโชว์หุ่นแล้ว ผิวก็ต้องดีด้วยค่ะ
จากโดนเพื่อนทักเรื่องผิวทริปนั้น กลับมาเรารีบหารีวิวอ่านเรื่องวิธีดูแลผิว ก็ดูกันไปยาวๆค่ะ สิบวิธีรักษาผิวแตกลายเอย ครีมลดรอยแตกลายเอย อ่านไปเรื่อยๆ เค้าก็บอกให้ทานน้ำเยอะๆ สครับผิว ใช้ครีมบำรุงผิวกายเป็นประจำค่ะ เราก็ทำทุกอย่างเลยค่ะ เริ่มที่ดื่มน้ำวันละ 2 ขวดใหญ่ค่ะ ถึงแม้ปกติจะไม่ค่อยชอบดื่มน้ำเปล่าก็ตาม และก็สครับผิวอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง สับเปลี่ยนกันไป ใช้น้ำตาลมาผสมกับน้ำมันอัลมอนด์และน้ำมะนาว ตามสูตรในอินเตอร์เน็ตเลยค่ะ และทาโลชั่นเราก็ทาทุกวัน และเลือกตามรีวิวอีกเช่นเคย อ่านมันเยอะๆค่ะ เอาให้เรามั่นใจที่สุด ซึ่งเรื่องการเลือกใช้โลชั่น อันนี้เราจะใช้ Smooth E Skin Therapie ค่ะ มีความเข้มข้นของเนื้อครีมค่อนข้างสูง คนไทยอาจจะไม่ชอบเนื้อแบบนี้ แต่ว่าเราปรึกษาพี่ที่เป็นเภสัชกรเขาบอกว่าเนื้อครีมยิ่งเข้มข้นก็แปลว่ายิ่งดี แต่แค่คนไทยไม่ชอบเนื้อข้นๆเท่า เราชอบเนื้อครีมของ Smooth E ตรงที่เข้มข้นอาจจะเกลี่ยยากแต่ซึมเร็วมาก ไม่เหนอะ ผลลัพธ์รวมๆเราว่าโอเคเลย มันไม่ได้หายวับไปกับตาเลย แต่มันดูจางลงนะ แต่ใช้เวลานานอยู่ค่ะ ครึ่งปีเลยนะกว่าจะจางจนเราสังเกตได้ และบางวันที่ขยันก็จะใช้ Johnson’s Baby Oil ทาด้วย เราทาอาทิตย์ละครั้งเอง เพราะไม่ชอบความเหนียวตัวหลังใช้ค่ะ แต่อาทิตย์ละครั้งก็ทำให้ผิวนุ่มขึ้นค่อนข้างชัดเลย ชอบความรู้สึกที่ผิวดี แต่ตอนใช้ก็ต้องทนความเหนียวกันไปค่ะ
เอาละ จบแบบขมวดสองเรื่องเข้าด้วยกันแล้ว และตอนนี้เราก็พอใจกับหุ่นตัวเองตอนนี้แล้วด้วย ก็เอาเป็นว่า อยากจะหุ่นสวยเฟิร์ม กล้าใส่ชุดสวยๆอวดหุ่นแล้ว แต่อย่าละเลยที่จะดูแลผิวด้วยละกันค่ะ เพราะจะโชว์หุ่นเป๊ะได้ผิวก็ต้องปังตามหุ่นด้วยค่า