วิ่งยังไงให้ได้นานๆครับ มีกำลังใจอะไรกันหรอคับ

ตามนั้นครับ ผมวิ่งได้ไม่เกิน3นาทีก็จะตายแล้วครับ อยากวิ่งได้นานๆ ตั้งใจไว้ 30นาที แต่ทำได้แค่3นาทีเท่านั้นละครับ5555 มีแรงบันดาลใจกำลังใจอะไรกับบ้างครับแชร์หน่อย ช่วยบอกเทคนิคการวิ่งให้ด้วยครับ ขอบคุณครับ