sit up วันแรก กับ วันสอง อย่างฟิต พอมาวันสาม มันล้าๆ ไม่ขึ้นเลย คืออะการไรอะครับ

ตอนนี้เต้นT25 อยู่ เต้นเสร็จก็situp แต่ก็Sitแบบผิดๆ ตลอดใช้มือดึงคอ ทำหลายสิบทีเลย ก็ว่าน่าจะผิดนะ เปิดyoutubeดู ห้ามเอามือดึงคอ ให้เอามือไว้ข้างหน้าหรือ ทาบหน้าอก ครั้งเดียวเท่านั้น เกร็งคอมาก เจ็

ตอนนี้ น้ำหนัก 100 กก. อยากลดไว ๆ วิ่งวันละ 5 กก.+ sit up วันละ 50 ครั้ง ทุกวัน เย็นทานสลัดผัก จะลดบ้างไหมครับ

เมื่อวันศุกร์ ได้ออกกำลังกายท่า Sit Up เราว่าเราวอมแล้ว แต่เมื่อวันเสารืเช้า ก็ปวดหน้าอกเลย เกร็งท้องแทบไม่ได้ แล้ววันอังคาร ผมต้องไปเทสร่างกาย เพื่อสอบเข้า เป็น นนส.ทบ ผมควรทำอย่างไรดีครับ ตอนนี้ยังไ

เท่าที่หาอ่านมามี Sit up , crunches , Plank เท่าที่รู้มีแค่นี้อะครับ 1ใน3 วิธีอันไหนได้ผลดีที่สุดครับ ใครมีวิธีไหนเพิ่มเติมแนะนำด้วยครับ ตอนนี้เริ่ม sit up สองวัน กำลังปวดท้องเลยครับตอนนี้

คือตอนนี้พึ่งคบกันอะครับ ตอนแรกที่ตกลงจะคบกันพี่เค้าออกตัวเลยว่า ไม่ค่อยมีเวลา คือตอนนั้นแบบเราช่วงจีบกันแรกๆอะเนาะ55555+ เค้าบอกอะไรเราก็รับได้หมด ได้ครับไม่มีปัญหาเรื่องเวลา แต่นานๆเข้ามันเริ่มแบบจะ

เราอยากทราบว่าการลดน้ำหนักแบบนี้ถูกต้องหรือไม่คะ มีโอกาสเสี่ยงกลับมาโยโย่หรือไม่? เราจะนอนค่อนข้างดึกแต่พยายามให้ไม่เกินเที่ยงคืน และตื่นก่อน7.30 น. เพราะช่วงมิดเทอมคะจนน้ำหนักสรุปการกินและ activity ข

การเล่น Incline Situp กับ Situp ธรรมดาต่างกันอย่างไรครับ Incline Situp มันดีกว่า Situp ธรรมดาไหม และมันได้กล้ามท้อง ต่างจาก Plank/Cruch ไหมครับ

เราลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง 50นาที sit up 50 ยกดัมเบล 20/3เซต ฯ ออก 6วัน คุมอาหารปกติ นับโปรตีน แป้ง ....ต่าง ปกติ เมื่อสองเดือนน้ำหนักก็ลงปกติ ลงไป10โลแล้ว แต่เข้าเดือนนี้ยังไม่ลงเลย มัน

ผมมีคำถาม ผมนอนเฉยๆมา1อาทิตย์ละครับ รู้สึกแปลกๆ คือนอนแบบจริงจังมากอะครับ นอนทั้งวันทั้งคืน ตอนกลางวันก็ ทานข้าวปกติครบทุกมื้อ ทานเสร็จแต่ละมื้อก็จะเข้ามานอนที่ห้องดูกาตูน 1-2ตอน ก็จะหลับต่อ คือจะพยา

ก่อนอื่นเราขอบอกก่อนเลยค่ะว่าเราเป็นคนที่ผอมมากกกกกผอมม๊ากกกกกกกกก55555เลยอยากจะขอวิธีเพิ่มสัดส่วนให้ตัวเองซักหน่อยเพราะเราแทบจะไม่มีเนื้อเลยยยรู้สึกว่าใส่อะไรก็ไม่สวยดูรีบๆแบนๆไปหมดเลยอยากจะมาขอคำปรึ