sit up วันแรก กับ วันสอง อย่างฟิต พอมาวันสาม มันล้าๆ ไม่ขึ้นเลย คืออะการไรอะครับ

ตอนนี้เต้นT25 อยู่ เต้นเสร็จก็situp แต่ก็Sitแบบผิดๆ ตลอดใช้มือดึงคอ ทำหลายสิบทีเลย ก็ว่าน่าจะผิดนะ เปิดyoutubeดู ห้ามเอามือดึงคอ ให้เอามือไว้ข้างหน้าหรือ ทาบหน้าอก ครั้งเดียวเท่านั้น เกร็งคอมาก เจ็

เท่าที่หาอ่านมามี Sit up , crunches , Plank เท่าที่รู้มีแค่นี้อะครับ 1ใน3 วิธีอันไหนได้ผลดีที่สุดครับ ใครมีวิธีไหนเพิ่มเติมแนะนำด้วยครับ ตอนนี้เริ่ม sit up สองวัน กำลังปวดท้องเลยครับตอนนี้

เมื่อวันศุกร์ ได้ออกกำลังกายท่า Sit Up เราว่าเราวอมแล้ว แต่เมื่อวันเสารืเช้า ก็ปวดหน้าอกเลย เกร็งท้องแทบไม่ได้ แล้ววันอังคาร ผมต้องไปเทสร่างกาย เพื่อสอบเข้า เป็น นนส.ทบ ผมควรทำอย่างไรดีครับ ตอนนี้ยังไ

คือผมเข้าคอร์สอยู่ด้านออกกำลังกายครับ พอดีก็อ้วนมากครับจุดเริ่มคือตอนบวชมันต้องถอดเสื้อก็เลยแบบอืมมมมโดนล้อครับ ถัดมาคือคิดว่าถ้าต้องแต่งงานเร็วๆนี้ก็ควรจะร่างกายดูดีหน่อยเพื่อเป็นการให้เกรียติเจ้าสาว

เราทำทั้ง งอขาและไม่งอขาค่ะ แบบไหนถึงจะดีคะ เห็น ผล เห็น six pack คะ

ปกติเปนคนsit up ทุกวันคะ แต่บางทีไม่รุ้สึกเกรงหรือเจ็บๆหน้าท้องเวลาsit up เลยคะ อยากทราบว่าเกิดจากอะไรหรอคะและมีวิธีแก้ไหมคะ? :( กัวเล่นไปจะเสียเปล่าไม่ได้อะไรค่ะ อยากมีกล้ามท้องแบบชัดๆของผู้หญิงคะ บา

การ sit up ให้ได้เยอะภายใน 2 นาทีต้องทำอย่างไร